Упражнения для спины. Здоровая спина и позвоночник

Сегодня немного про Универсальность Гиревого КроссфитаГлавное преимущество гиревого кроссфита - это универсальность упражнений. Гири можно использовать для в...

Привет друзья. Как я уже говорил, последнее время часто экспериментирую с резиновым эспандером и теперь могу сказать точно, что эта тема просто огонь. В очередной раз будем работать по моему любимому кроссфит таймеру, который частично бесплатный и прост в обращении. Работа будет проходить в интервале 20/10, что обозначает - двадцать секунд работаем, десять секунд отдыхаем. Всего 4 упражнения, 7 кругов. По времени тренировка занимает 14 минут. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌Задача: Выполнить 7 кругов по таймеру⌛ 🔥№1 Тяга жгута к трём точкам левой рукой (живот, плечи, голова) 🔥№2 Тяга жгута к трём точкам правой рукой (живот, плечи, голова) 🔥№3 Тяга жгута из-за головы 🔥№4 Отжимания от пола --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #резиновыепетли #тренировка #кроссфит Тренировка с Резиновым Эспандером сделает тебя сильнее. Комплекс Упражнений с Резиновым Жгутом или Петлями сделает тебя выносливее. Фитнес эспандер это отличный выбор любого спортсмена.

Добрый день дорогие друзья. Сегодня хочу поделиться ещё одной замечательной подборкой упражнений с резиновым эспандером. Поработаем в интервальном режиме, по принципу 30-15. Это значит 30 секунд работаем 15 секунд отдыхаем. Сам я уже испробовал данный комплекс на себе 2 раза и точно могу сказать, что это великолепная подборка с резиновым эспандером. Для тренировки понадобится резиновый эспандер и кроссфит таймер. ___________________________________________________________________________ 📌ЗАДАЧА : Выполнить 5 кругов. 🔥№1 Жим жгута стоя. 🔥№2 Тяга жгута на бицепс 🔥№3 Воздушные приседания под жгутом 🔥№4 Планка под жгутом. ___________________________________________________________________________ #резиновыепетли #гири #тренировка

Всем привет дорогие друзья. Сегодня у меня в руках ленточный эспандер или просто резиновые петли. Петли представляют собой замкнутую резиновую ленту, различной ширины. С петлями можно выполнять силовые и плиометрические упражнения, а также использовать их совместно с гантелями или штангой для дополнительной нагрузки. Благодаря своему удобству и универсальности, резиновые петли очень активно начали использовать в различных тренировках. Им нашли применение во многих видах спорта: единоборствах, кроссфите, пауэрлифтинге, игровых видах спорта, легкой и тяжелой атлетике, функциональном и силовом тренинге. 📌ЗАДАЧА: выполнить 8 кругов 🎯за минимальное время. 🔥5 - Взрывные отжимания 🔥10 - Тяга к животу 🔥15 - Становая тяга 🔥10 - Воздушные приседания 🔥5 - Жим из-за головы ___________________________________________________________________________ #резиновыйэспандер #кроссфит #резиновыепетли

Всем привет друзья. Чтобы не навредить себе и своим друзьям которых вы возможно тренируете , проходите перед тренировкой этот простой и эффективный тест. 👇 ___________________________________________________________________________ 📌Тест Руфье – Диксона: ✔ [(p1+p2+p3) – 200] / 10 ♥P1 – пульс в состоянии покоя; ♥P2 – пульс после 30 приседаний (в течении 40 секунд); ♥P3 – пульс после 1 минуты отдыха после приседаний. 🎯Оценка результата и итоговые цифры: ✔ меньше 3, отличный результат; ✔ от 3 до 6 хороший результат; ✔ от7 до 9 удовлетворительный результат; ✔ от 10 до 14 оценка плохая; ✔ от 15 и выше, обратитесь к врачу! ___________________________________________________________________________ #кроссфит #гири #тренировка