Предыдущая публикация
Погружение в безопасность: Как вернуть себе ощущение покоя и защищённости
Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал себя беззащитным перед бурей событий, эмоций или воспоминаний. Это ощущение уязвимости, когда почва уходит из-под ног, часто становится причиной внутреннего конфликта и физического дискомфорта. Но что если я скажу, что вернуть чувство безопасности возможно? Это не волшебство, а методика, которая способна изменить ваше внутреннее состояние.
Что такое "погружение в безопасность"?
Эта практика основана на принципах новой немецкой психосоматики (НГМ) и направлена на установление глубокого контакта с вашим подсознанием. Она помогает снять эмоциональное напряжение, вызванное стрессом, страхами или травмами. Главная цель — напомнить телу, что оно находится в безопасной среде, и дать ему возможность восстановить баланс.
Почему безопасность так важна?
Чувство безопасности — это не просто комфортное состояние, это фундамент нашего здоровья. Когда мы чувствуем себя защищёнными, организм работает как часы: нормализуется дыхание, снижается уровень стресса, гормональный фон приходит в порядок. Но если мы долгое время пребываем в состоянии тревоги, это может привести к хроническим заболеваниям и эмоциональному выгоранию.
Шаги к погружению в безопасность:
1. Найти своё место силы.
Вспомните место, где вы чувствовали себя абсолютно защищённым. Это может быть комната в вашем доме, любимый уголок на природе или даже воспоминание из детства. Закройте глаза и представьте его в деталях: звуки, запахи, текстуры.
2. Дыхание как якорь.
Медленное и осознанное дыхание помогает переключить нервную систему из режима "бей или беги" в состояние покоя. Сделайте глубокий вдох через нос на счёт 4, задержите дыхание на счёт 2 и выдохните через рот на счёт 6.
3. Физическое заземление.
Сядьте удобно, поставьте ноги на пол и почувствуйте, как стопы касаются земли. Представьте, что через них в тело поступает тёплая энергия, которая наполняет вас стабильностью.
4. Работа с телесными сигналами.
Прислушайтесь к своему телу. Где вы чувствуете напряжение? Направьте туда своё внимание и представьте, как это место наполняется теплом и светом.
5. Медитация безопасности.
Повторяйте про себя фразы: "Я в безопасности", "Меня окружает поддержка", "Я позволяю себе расслабиться". Эти утверждения помогут вашему подсознанию переписать старые программы тревоги.
Когда применять эту практику?
"Погружение в безопасность" полезно в любой стрессовой ситуации: перед важным событием, после тяжёлого дня или во время размышлений о прошлом. Чем чаще вы её практикуете, тем быстрее ваше тело научится реагировать на стресс спокойно.
Подарите себе защиту
Эта методика — как уютный плед, который вы всегда можете накинуть на себя в минуты тревоги. Она напоминает: несмотря на всё, что происходит вокруг, ваше внутреннее пространство всегда доступно для восстановления сил.
Практика "погружения в безопасность" — это способ вернуть себе доверие к миру и к самому себе. Попробуйте, и вы увидите, как жизнь начнёт меняться, словно плавный поток реки, несущий вас к новому берегу спокойствия и гармонии.
С любовью Елена Селезнева #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента
Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.
Следующая публикация
Нет комментариев