Предыдущая публикация
Сердце в кольце давления: что гипертония хочет сказать нам на языке тела
Наше тело никогда не ошибается. Оно не просто функционирует, оно разговаривает с нами — но, увы, не словами, а симптомами. Гипертония, или повышенное артериальное давление, — это не враг, а посланник. И послание, которое она несет, часто связано с нашим внутренним состоянием, скрытыми эмоциями и переживаниями.
Что стоит за гипертонией?
С точки зрения новой немецкой психосоматики (НГМ), гипертония — это не просто болезнь. Это реакция нашего организма на длительное напряжение, постоянный стресс или внутренний конфликт.
Основные психосоматические причины гипертонии:
1. Чувство повышенной ответственности. Вы ощущаете, что обязаны держать все под контролем: семью, работу, финансы. Ваше сердце буквально "давит" под грузом ожиданий.
2. Подавленная агрессия. Бывают моменты, когда вы хотите кричать, но молчите, когда обиды копятся, но вы не позволяете себе выплеснуть их наружу.
3. Непрожитый страх. Страх может поселиться глубоко в сердце: страх потери, неуспеха, одиночества. Если его не осознать и не отпустить, он накапливается, сжимая сосуды.
4. Ощущение "зажатости". Это может быть связано с невысказанными словами, несделанными шагами или вынужденными компромиссами.
Как распознать гипертонию на уровне эмоций?
Вспомните, когда вы в последний раз ощущали, что вас "переполняет". Переполняет злость, тревога, ответственность. Организм отвечает сужением сосудов, заставляя кровь двигаться быстрее, словно пытаясь сбежать от проблем.
Как снять внутреннее напряжение?
1 .Психологическая работа с эмоциями.
- Осознание своих чувств. Напишите, что вас беспокоит: какой груз вы несете? Какие слова вы никогда не говорили?
- Работа с обидами. Простите себя за ошибки. Простите других за несоответствие вашим ожиданиям.
2. Практика расслабления.
- Ежедневные медитации с акцентом на сердце и дыхание.
- Используйте техники "диафрагмального дыхания", чтобы физически снять напряжение.
3. Физическая разгрузка.
- Регулярные прогулки, легкий спорт или танцы помогут "разгрузить" тело.
- Массаж воротниковой зоны и груди может улучшить кровообращение.
4. Вербализация агрессии.
- Позвольте себе выражать чувства. Начните с фразы: "Мне неприятно, когда…" или "Я чувствую…"
5. Символическое упражнение: "Сердце без оков".
Закройте глаза и представьте свое сердце. Какое оно? Объято ли оно цепями или может вы увидите его черного цвета , возможно его сжимают тески...? Задайте себе вопрос: что я могу сделать чтобы убрать это? Представьте, как вы снимаете эти цепи или то что вы увидели.., наполняя сердце легкостью и светом.
Предотвратить и исцелить: что можно сделать уже сейчас?
- Уделяйте больше времени себе.
- Умейте говорить "нет", если чувствуете, что нагрузки становятся непосильными.
- Слушайте музыку, которая помогает расслабиться.
- Создайте "ритуал отпускания": например, перед сном проговаривайте, что вы готовы отпустить все, что вас тревожило в течение дня.
Гипертония — это не просто диагноз. Это подсказка от вашего тела. Позвольте себе услышать, что оно хочет сказать, и начните диалог. Вы удивитесь, как много проблем можно решить не только с помощью таблеток, но и через понимание себя.
Помните: ваше сердце заслуживает заботы. ❤
С любовью Елена Селезнева #психосоматика #эмоциональноездоровье #ЕленаСелезневаПсихо #самопознание #ценностьмомента
Пишите в комментариях полезна ли для вас была эта информация и что бы вы хотели еще узнать. Отвечу на любые запросы: Отношения, здоровье, денежные блоки.
Следующая публикация
Нет комментариев