Психологический центр Независимость

Одни верят в невероятное, другие совершают невозможное Современный мир дает все больше оснований для тревоги и беспокойства. И если еще десять лет назад человек, возвещающий о скором конце света, воспринимался как сумасшедший, то теперь как минимум задумываешься – а так ли он не прав? При угрозе глобальной безопасности мы можем незаметно впасть в пессимизм («ничего хорошего в моей жизни уже не будет»), почувствовать острую уязвимость («может случиться что угодно, и никто не поможет») или ощущение, близкое к так называемой выученной беспомощности («что бы я и делал, я ничего не смогу изменить»). Эти чувства настолько тяжелы, что у человека могут возникать защитные механизмы, сохраняющие псих

🔴Ненависть к понедельнику. Когда не хочется на работу Понедельник. Звук будильника. Внутренний голос шепчет: «Остаться в постели, еще пять минут...». Нежелание идти на работу имеет гору причин: стресс, выгорание, тревога, депрессия, несоответствие ожиданий от работы вашим ценностям. В психологии есть эффективный подход к решению этой проблемы. Например, ACT – терапия принятия и ответственности, учит не бороться с трудными чувствами, а принимать их и использовать эту энергию для создания более счастливой и осмысленной жизни. Первое, что нужно сделать, это принять негативные эмоции, связанные с работой. Не нужно стыдиться или подавлять их. Принятие не означает смирение и согласие с ситуацие

🔴Человек в поисках смысла «Жизнь потеряла краски», «Все какое-то пресное», «Изо дня в день одно и то же». У каждого из нас бывают периоды потери смысла – ощущения глобальной неудовлетворенности всем вокруг. Теряется продуктивность, сбиваются цели и ценности, основным мотивом поведения становится поиск того, чем можно заполнить пустоту и убить время. Кризис смысла жизни отражает рассогласованность между тем, что мне действительно важно (как правило, это то, в чем я могу по-настоящему реализоваться, улучшая мир вокруг), и тем, что я фактически делаю. Как заметить, что кризис подступает? В первую очередь, по своим эмоциям. Если вы не можете заставить себя вставать по утрам, чтобы пойти на ра

🔴Жаль, не все поймут Рилсы, шортсы, тиктоки, мемы – еще 20 лет назад мы и слов таких не знали. А сейчас посылать друг другу смешные видео или картинки в тему – не только норма, но и признак «продвинутости», мало кому хочется прослыть занудой. В чем психологический смысл мемов? По-видимому, речь об эволюции сферы юмора (старики еще помнят анекдоты!), которая всегда позволяла обществу и его отдельным группам (в первую очередь, молодежи), посмотреть на происходящее со стороны, увидеть даже в трагичном смешную сторону, поиронизировать над своей жизнью. Так легче справиться со сложно переносимыми чувствами — например, страхом и тревогой от происходящих перемен. Однако мемосфера в каждой стране

🔴Поступай правильно, даже если никто не смотрит Негативные комментарии, распространение слухов или прямые угрозы в социальных сетях – все это проявления кибербуллинга, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Невыносимо обидно читать о себе гадости или видеть, как незнакомые (или даже знакомые!) люди судят о том, что тебе важно. Исследования показывают, что тот, кто позволяет себе такого рода нападки, находится на т.н. доконвенциональной стадии морального развития. На этой стадии нормы соблюдаются главным образом из-за страха наказания, и в ситуации, когда вероятность наказания минимальна (например, в случае анонимности), человек никак себя не ограничивает. Моральная зрелость – эт

🔴 Личности, склонные к зависимости Изучение людей, склонных к зависимостям - непростая задача. Тяжело понять, что является причиной зависимости: особенности личности или ее следствие. Часто авторы книг о зависимостях не разделяют особенности личности, которые были до зависимости (преморбидные) и те, что появились уже после (актуальные). ❓Какие особенности личности могут предрасполагать к зависимости ⭕️Психические: ◾️Незначительные психические расстройства: например, легкие формы хронических психозов, психопатия или акцентуация личности. ◾️Скрытая депрессия: человек не осознает, что у него депрессия, но она влияет на его поведение. ◾️Повышенная чувствительность: легко обижаются, рани

🔴 В поисках смысла. Возраст 30-40 лет Период от 30 до 40 лет (плюс-минус) – это время, когда многие из нас начинают переосмысливать свою жизнь. Все чаще мы размышляем о том, довольны ли мы своей карьерой, как складываются отношения с близкими, что для нас действительно важно. Этот возраст полон изменений: семья, карьера, амбиции, и разрыв между нашими представлениями о жизни и реальностью часто порождает тревогу. Именно здесь на помощь приходит психотерапия, предлагая поддержку и понимание. ✅Профессиональный рост и стресс: как помогает терапия На пороге 30-40 лет многие из нас достигают определенных высот в карьере, но с этим приходят и напряженный график, рутина, нехватка времени, недос

🔴 Когда еда становится основным средством, помогающим справляться с трудностями, происходят три вещи: ✔️вы получаете временное облегчение, избегая чувств и проблем, требующих осознанного внимания; ✔️вы переедаете, когда тело ищет утешение; ✔️вы не можете эффективно разобраться с травматическими причинами, которые привели к желанию поесть. 👉 В результате вы не решаете более глубокие проблемы, что мешает достижению устойчивого исцеления. В отличие от многих других "специалистов", психологи клиники "Независимость" понимают, что знания о длительных последствиях психологической травмы, какой бы степени он ни была, могут быть неприятными. Возможно, после этого вам стало тяжело. Но не переживай

🔴 Усталость в цифровую эпоху: новые вызовы Сегодняшняя усталость, в отличие от подобного состояния в другие эпохи, приобретает новые формы в контексте цифровой реальности. На первый план выходят внутренние ощущения, такие как «коннект» и «дисконнект», что порождает стремление к расслаблению и зацикленность на самокопании и нюансах межличностных отношений. Мы ищем новые способы взаимодействия и стремимся к мобильности, что порождает новые и разнообразные ощущения. С течением времени представления об усталости постоянно уточнялись. Цивилизация создала новые нюансы чувствительности, появились ранее неизвестные виды усталости. Например, в XVII веке богатые люди жаловались на «вялость», а в XV

Психологи на связи