Предыдущая публикация
Летняя бессонница
Как же сложно нормально высыпаться! Зимой сложно заснуть, потому что всегда темно, а летом — потому что ночь светлая. В холодное время проще и быстрее проветрить помещение и создать комфортную температуру для сна, но летом во многих регионах жарко и душно. Хорошая новость: мы придумали, как выспаться летом.
Условия для хорошего летнего сна:
1. Темнота. Плотные тёмные шторы спасут даже от белых ночей.
2. Отказ от сериалов и телефона за час до сна. Да, это неприятная мера, но она необходима при бессоннице.
3. Увлажнение воздуха и прохлада. Попробуйте поставить в спальне увлажнитель воздуха, если влажность слишком низкая. От жары, конечно, спасёт кондиционер.
4. Подушка с охлаждающим гелем. Идеальный летний вариант, который расслабит мышцы и порадует кожу приятным дыханием морского бриза.
5. Натуральные ткани для постельного белья: хлопок, лён, сатин. Воздухопроницаемые и приятные на ощупь материалы хорошо дышат и усиливают чувство прохлады.
6. Отказ от кофеиносодержащих напитков во второй половине дня. Если вы любите кофе и чай, попробуйте вечером перейти на травяные напитки. Главное, чтобы у вас не было аллергии на выбранное растение: проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть склонность к аллергическим реакциям.
7. Умеренная физическая нагрузка. Активная прогулка или тренировка днём и спокойная растяжка вечером помогут замедлиться и расслабиться. Главное не устраивать интенсивное кардио прямо перед сном: это может только усилить бессонницу.
Надеемся, наша инструкция поможет вам хорошо отдохнуть даже в жару. Желаем вам отличного лета!
Следующая публикация
Нет комментариев