Предыдущая публикация
ТЕХНИКА «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»
Как научиться быть «здесь и сейчас»? И как делать это легко?
Главным необходимым условием является ваша ОСОЗНАННОСТЬ.
Необходимо постоянно осознавать, что ВЫ САМИ ЗАДАЕТЕ РИТМ и качество своей жизни.
Надо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мыслями, не принимая при этом негативную информацию извне. Контроль в ваших руках, в вашей голове.
Данная техника будет стремительно повышать вашу осознанность. Где бы вы ни находились – уделите технике несколько минут или даже секунд.
Остановитесь и понаблюдайте за собой и миром.
Отдайте себе отчет в том, где вы сейчас находитесь, что делаете, о чем думаете (улетели ли ваши мысли?).
Ощутите свое тело: оно никогда не бежит вперед вас, а всегда живет в настоящем моменте.
«Ощутите свои ощущения»
.
Зачастую вся «гонка» жизни может быть вам только навязана внешними факторами, а на самом деле вы спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.
Что нужно делать?
В течение всего дня задавайте себе вопросы:
Нахожусь ли я сейчас в моменте?
Где я нахожусь и что вижу?
Что я слышу вокруг себя?
Что я ощущаю? (ароматы и запахи, вкус, ощущения тела)
О чем именно я сейчас думаю?
Сделайте технику минимум 6 раз за день. Чем чаще вы будете ее делать, тем быстрее выработается привычка возвращаться в текущий момент времени – значит и жить в осознанном состоянии.
Если забываете – поставьте будильник или нарисуйте что-то на руке.
Следующая публикация
Нет комментариев