В целом, все спортивные напитки, используемые при занятиях бодибилдингом, можно разделить на три основных группы:
— жиросжигающие;
— энергетические;
— изотонические;
Энергетические спортивные напитки
Для людей, которые занимаются спортом после тяжелого рабочего дня, характерным является определенное физическое и энергетическое истощение. Быстро восстановить силы для тренировки позволяют энергетические напитки. Одной из основных причин появления ощущения усталости, является уменьшение количества нейромедиаторов в организме. Эти вещества отвечают за передачу импульсов между клетками, и человек тем лучше себя чувствует, чем выше скорость их передачи. Главная задача энергетических напитков состоит в том, чтобы поднять уровень нейромедиаторов в человеческом организме.
В состав практически всех энергетических напитков входят следующие вещества:
— кофеин;
— экстракт гуараны;
— таурин;
— женьшень;
— дамиана.
Нужно отметить, что качественный энергетический напиток также должен содержать ряд витаминов: C, B1, B2, B6, B12 и PP.
Все энергетические напитки условно разделяют на тонизирующие и углеводные.
В западных странах большинство тонизирующих напитков относятся к лекарствам и, поэтому, приобрести их можно только в аптеках. В нашей стране они продаются без ограничений. Но употреблять их в больших количествах не рекомендуется, так как это может иметь негативные последствия (бессонница, депрессия и т.д.). Поэтому перед употреблением тонизирующих средств нужно проконсультироваться со специалистом.
Углеводные напитки используются для пополнения энергии во время тренировки и после нее. Благодаря своему строению сложные углеводы в организме человека распадаются постепенно, что дает возможность поддерживать уровень глюкозы в крови на достаточном уровне.
Среди энергетических напитков на сегодня наиболее популярными являются XXI Power Гуарана, Lady Fitness Turbo Fit, Лидер Марафон.
Жиросжигающие напитки
Главный элемент жиросжигающих напитков – L-карнитин. Особенность данного элемента состоит в его способности влиять на повышение проницаемости мембран клеток для жирных кислот. Таким образом, он повышает усвоение жира в организме для энергетических целей без увеличения скорости распада жировых тканей. Начало приема жиросжигающих напитков характеризуется довольно быстрой потерей жировых тканей, которая в отдельных случаях достигает уровня 10 кг/мес.
Побочных эффектов у этих напитков практически не наблюдается, однако перед тем, как начать употреблять какой-либо напиток, нужно внимательно изучить его состав.
Среди жиросжигающих напитков на сегодня наиболее популярными являются Л-карнитин, Power L-карнитин, Lady Fitness Carni Fit
Изотонические напитки
Во время интенсивных тренировок спортсмен теряет около 1 л. жидкости. Изотонические напитки призваны эффективно утолять потерю жидкости в организме и восполнять запасы витаминов и солей в клетках.
Также изотонические напитки можно использовать в качество дополнительного источника углеводов.
В целом особых побочных эффектов от данных напитков не наблюдается (за исключением случаев, когда организм спортсмена негативно предрасположен к отдельным компонентам напитка). Поэтому при выборе изотонического напитка следует изучить его состав.
Среди изотонических напитков на сегодня наиболее популярными являются Лидер Изоминерал, XXI Power Изотонический, Lady Fitness Iso Fit.
В качестве вывода стоит отметить, что прием спортивных напитков при занятии бодибилдингом позволит вам поддерживать баланс жидкости, энергии, минералов и витаминов в организме.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1