Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Гайд с рационном питания для похудения Чтобы его получить, просто подпишись на мой канал https://dzen.ru/profile/editor/lenaprofitnes в ДЗЕН и поставь "+" в комментарии и в течении дня я пришлю тебе гайд
Канал автора «Лена Pro Фитнес» в Дзен ⭐: На моем канале мы вместе с вами поставим ЦЕЛЬ, определим нужные ДЕЙСТВИЯ, чтобы прийти к нужному нам РЕЗУЛЬТАТУ💪 Подписывайтесь👇
"Их красота цепляет до сих пор": Как поменялись 7 главных героинь популярных сериалов 90-х и нулевых
С особой теплотой вспоминаю времена, когда появились самые популярные сериалы. Мы с мамой с нетерпением ждали выхода новой серии или сезона, а потом обсуждали с подругами судьбы главных героев. Чем же они так цепляли?
Ингредиенты: - Тонкий лаваш (желательно из цельнозерновой муки или лаваш с низким содержанием углеводов) - 150-200 г куриного филе (можно заменить на индейку или телятину) - Овощи (помидоры, огурцы, листья салата, красный лук и другие по желанию) - Не жирный йогурт - Оливковое масло - Мед - Горчица - Чеснок - Лимон - Специи (по вашему вкусу: куркума, итальянские травы) - Соль и перец Приготовление: 1. Нарежьте куриное филе тонкими полосками и приправьте специями, солью и перцем. 2. Обжаривайте на капле масла филе до готовности 3. В то время как филе обжаривается, подготовьте овощи: нарежьте помидоры, огурцы, лук (я люблю красный) и салат. Я режу всегда полосками 4. Смешать в
«Похудела больше чем на 60 килограмм»: личная история и 7-мь правил диеты Ольги Картунковой
Любой человек, который может пересилить себя и привести тело в порядок уже заслуживает уважения. Но особенный шок и трепет вызывают те истории, когда только благодаря силе воли и работе над собой, кто-то решительно преображается. Да настолько, что окружающие не сразу узнают триумфатора, а когда узнают, то на несколько секунд замирают в изумлении.
Сутулость и боль в спине не проходила, пока не избавилась от 5 привычек.
В курсе ли вы, что ежедневно бессознательно выполняете ряд действий, которые негативно воздействуют на ваше здоровье, самочувствие и осанку? Такие действия называются ПРИВЫЧКОЙ. Они вошли в повседневную жизнедеятельность практически каждого человека. Самая распространённая привычка каждого человека - АССИМЕТРИЧНАЯ ПОЗА.
На 100 г - 68,54 ккал БЖУ 4,78 / 1,72 / 7,77 Ингредиенты: Киноа - 50 г Индейка филе - 80 г Кабачок - 100 г Перец болгарский - 80 г Томаты черри - 5 шт Специи по вкусу Масло оливковое - 1 ч.л. Лимонный сок - 1 ч.л. Специи по вкусу Рецепт: - Приготовьте киноа в соответствии с инструкцией на упаковке, чтобы получить готовую порцию. - Нарежьте индейку тонкой соломкой и обжарьте ее на сухой сковороде до готовности, при постоянном помешивании, что обычно занимает 3-4 минуты. - Нарежьте кабачок и болгарский перец небольшими кубиками и также обжарьте их на сухой сковороде до мягкости. - Разрежьте помидоры на четыре части. - В большой миске сочетайте все приготовленные ингред
Ворочалась по часу, теперь засыпаю за 5 минут. Помог трюк с руками и движением шеи
При нарушениях сна страдает не только здоровье, но и многие сферы жизни. Ведь он влияет на наши эмоции, физическую и умственную работоспособность, концентрацию и аппетит. Сегодня почти каждый второй знаком с нарушениями сна - от долгого засыпания до слишком раннего пробуждения. Но, к счастью, есть простые и естественные решения, помогающие значительно улучшить качество сна. Данная техника выполняется перед тем, как ложиться спать. Сделайте свои вечерние ритуалы и приступайте. Выполнять его можно сидя или лежа, как удобно вам.
Это лучший комплекс упражнений, который помог мне привести руки в порядок.
Лично у меня нет времени заниматься в спортзале, но у меня есть желание иметь красивые руки. Ведь очень нравится носить красивые маечки, футболочки. А обвисшие руки старят и смотрятся ужасно. Но для себя я нашла упражнения, которые быстро и просто помогли привести руки в порядок.
Отлично будет если вы выделите этим упражнениям 5-10 минут утром, как зарядка
1 упражнение: Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус подать вперёд. Скрещиваем руки перед собой. Выполняем упражнение ножницы. Далее поднимаем руки вверх и делаем то же самое. 2 упражнение: Соединяем руки перед собой и поднимаем на уровень головы (л
Рецепт: Ингредиенты: - Маскарпоне: 100 г - Рикотта: 100 г - Белый шоколад без сахара: примерно 180 г - Жареный крупный миндаль: около 9 штук - Кокосовая стружка: около 80-90 г - Ксантановая камедь: 1/4 чайной ложки (по необходимости) - Подсластитель (в 10 раз меньше, чем сахар): примерно 2 г - Ванильный экстракт или ванильный порошок - Щепотка соли КБЖУ (на 100 г.): 368/8/32/8 С помощью миксера объедините рикотту, маскарпоне, ванильный экстракт (половина чайной ложки), соль и подсластитель. Если масса оказывается слишком жидкой, добавьте камедь, так как разные марки могут иметь разную плотность. Правильная консистенция этого крема должна напоминать хорошо взби
Уберем валик внизу живота. Делай так всего 5 минут в день!
Возьмите полотенце и скрутите его в плотный жгут и повторяйте следующие движения, чтобы быстро придать ему гладкий и плоский вид. Итак: Положите валик на пол и лягте сверху на него спиной, с валиком под поясницей. Важно, чтобы диаметр валика был около 10 см. Ваши ноги также должны быть активны: сведите большие пальцы ног вместе, а колени направьте друг к другу. Пятки должны быть максимально расставлены. - Поза может показаться неуклюжей и странной, но важно, что она эффективна! Вытяните руки за голову и старайтесь максимально развернуть их и прижать к полу. Мизинцы должны быть вместе. Если не можете полностью развернуть руки, можн
"Тараканчик": упражнение для активации обменных процессов и лимфодренажа
Давайте продолжим разговор о лимфодренажных упражнениях и вспомним об одном из упражнений, предложенном японским специалистом Кацудзо Ниши. Это упражнение имеет несколько названий, таких как "тараканчик", "вибрация", "тряска" и другие, но его эффект остается одинаковым - активация обменных процессов и лимфодренаж. Этот момент очень важен для тех, кто стремится проснуться быстрее утром и активизировать обменные процессы, выводя задерживающуюся жидкость из организма. Это также важно для поддержания фигуры, молодости, красоты лица, общего самочувствия и улучшения пищеварения с утра. Вот как выполнить упражнение "Тараканч
Каждая женщина, независимо от возраста, стремится сохранить стройную фигуру и оставаться здоровой. Однако после 50 лет процесс похудения может стать особенно сложным. Многие из нас задаются вопросом: почему я не вижу ожидаемых результатов в похудении? В этом посте я рассмотрю несколько возможных причин и поделюсь секретами эффективного похудения в возрасте после 50 лет. Медленный метаболизм: С возрастом наш метаболизм замедляется. Это означает, что наш организм тратит меньше калорий, даже в состоянии покоя. Для более эффективного похудения важно адаптировать свою диету и физическую активность к изменениям в организме. Обратитесь к специалисту по пит
Забота об овале лица и молодости шеи: упражнение для платизмы
Овал лица и состояние шеи - две основные проблемы, с которыми мы можем столкнуться. Вы, вероятно, знакомы с выражением, что шея выдаёт возраст человека. И, действительно, данные проблемы могут появляться достаточно быстро, а уход может оказаться малоэффективным. Это объясняется множеством факторов, большинство из которых связаны с платизмой. Платизма, или поверхностная мышца шеи, является широкой мышцей, начинающейся в зоне декольте и проходящей по передне-боковой поверхности шеи, заканчиваясь в области уголков губ. Однако под воздействием различных факторов, таких как проблемы с осанкой, постоянный стресс, тревожность и другие,
А что, если мы будем ходить на руках – время обратиться вспять, и мы помолодеем?
Именно на таких практиках основывается йога. Многие упражнения направлены на восстановление лимфосистемы, которая с годами все серьезнее влияет на внешний вид лица, кожи и тела. Необходимо организм перевернуть с ног на голову! Есть ещё теория, что Ваша жизненная энергия уже к 25-ти годам застаивается в ногах, так что иногда их необходимо «опустошить» и вернуть энергию ЦИ к голове. Ну, а сточки зрения физиологии, именно перевернутые позы позволяют расслабить позвонки, поясницу и дать немного освободиться стопам при проблеме опуханий. Лягте на спину на полу, ноги поднимите вверх и оборите их об стену. Между тул
Просто замени скручивание на это упражнение. И живот подтянется и ягодицы округляться. Супер упражнение 2 в 1! https://ok.ru/profitness1 Подписывайся на канал если понравилось видео, чтобы не пропускать следующие полезные упражнения