МухIамад МухIамадханассул

Режим дня

Основные элементы режима дня:

• Подъём. Вставать надо всегда в одно и то же время.
• Утренняя гимнастика. Зарядка заряжает бодростью на предстоящий день.
• Регулярное и полноценное питание.
• Активный отдых на свежем воздухе. Пешие прогулки укрепляют здоровье, повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• Достаточный и полноценный сон. Спать надо ложиться не позднее 22 часов, стараться соблюдать установленное время засыпания и пробуждения.

Что будет если отказаться от вредных привычек?

1. Снижение количества потребляемых калорий. Алкоголь — это высококалорийный продукт, отказ от привычки к нему сократит количество потребляемых калорий.
2. Повышение иммунитета. Употребление алкоголя способствует снижению иммунитета, делая человека более уязвимым перед болезнями.
3. Ускорение обменных процессов. Чрезмерное увлечение алкоголем способно спровоцировать нарушения функций печени и поджелудочной железы, принимающих активное участие в процессе обмена веществ.
4. Улучшение деятель

Что такое здоровое питание?

Согласно источнику, здоровое питание — это рацион, который:

• способствует всем аспектам индивидуального здоровья и благополучия
• имеет низкое воздействие на окружающую среду;
• доступен, недорог, безопасен и приемлем с культурной точки зрения.

Принципы здорового питания:

• умеренность;
• сбалансированность;
• четырехразовый приём пищи;
• разнообразность;
• высокая биологическая полноценность.

Что можно есть для здорового п

Физическая активность

Основные факты

• Регулярная физическая активность приносит значительную пользу физическому и психическому здоровью.
• У взрослых физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, а также уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает здоровье головного мозга и может повысить общий уровень благополучия.
• У детей и подростков физическая активность улучшает состояние костной системы, способствует здоровому росту и развитию мышц, а также стимулирует моторное и когнитивное развитие.
• Рекомендуемые уровни физической активности не соблюдают 31% взрослых и 80% подростков.
• Глобальн