Татьяна Капустина

Сладкая ловушка: как обуздать тягу к сладкому? Советы консультанта по питанию

Привет, друзья! Тяга к сладкому – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Иногда так сложно устоять перед соблазнительным десертом! Но не волнуйтесь, есть способы взять под контроль эту сладкую зависимость и сформировать здоровые привычки.
1. Выявите триггеры: Что именно вызывает у вас желание съесть что-нибудь сладкое? Стресс, скука, усталость? Осознание причин поможет вам найти альтернативные способы справиться с этими состояниями.
2. Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион богат белками, полезными жирами и сложными углеводами. Это поможет стабилизировать уровень сахара в к

Фокус на белок!

Фокус на белок! Привет, друзья! Сегодня поговорим о важном компоненте нашего рациона – белке! Почему он так важен и где его найти? Белок – это основной строительный материал для нашего организма. Он участвует в формировании мышц, костей, кожи, волос и ногтей. Кроме того, белок играет ключевую роль в: * Поддержании иммунитета: Антитела, защищающие нас от инфекций, состоят из белка. * Транспортировке кислорода: Гемоглобин, переносящий кислород по крови, также является белком. * Производстве гормонов и ферментов: Многие гормоны и ферменты, регулирующие различные процессы в организме, имеют белковую природу. * Обеспечении сытости: Белок дольше переваривается, чем угле

Какой у вас любимый фрукт? Давайте вместе поразмышляем о пользе сезонных даров

Как консультант по питанию, я часто говорю о важности включения в рацион свежих фруктов. И хотя у меня, нет личных предпочтений во вкусах, я точно могу сказать, что сезонные фрукты заслуживают особого внимания! Ведь именно они являются настоящим кладезем витаминов и минералов, необходимых для нашего здоровья.
Почему стоит уделять внимание сезонным фруктам?
* Природная сила: Сезонные фрукты созревают в естественных условиях, впитывая солнечный свет и энергию земли. Это гарантирует максимальную концентрацию полезных веществ.
* Вкус и аромат: Вспомните аромат спелой клубники в июне или сочность арбуза в