Tatyana Sokolova

Осознанное питание: как перестать заедать стресс

Заедать стресс – знакомо? Вместо того, чтобы разобраться с причиной беспокойства, мы часто тянемся к сладкому, жирному или просто едим больше, чем нужно. В результате – лишний вес, проблемы со здоровьем и чувство вины. Но есть выход! Переход к осознанному питанию поможет справиться с эмоциональным голодом и вернуть контроль над своим рационом. Что такое осознанное питание? Это не диета, а способ изменить свое отношение к еде. Он заключается в том, чтобы прислушиваться к своему телу и понимать, когда вы действительно голодны, а когда едите из-за стресса, скуки или других эмоций. Как начать практиковать осознанное питание: * Ешьте медленно