У 30% людей нарушен сон. 🔜 Это снижает стрессоустойчивость, память, трудоспособность, приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, диабету, онкологии. 🗣️ Как привести сон в порядок: 🍀Понаблюдать, сколько сна требуется организму без будильника. Обычно это семь-девять часов. 🍀Ложиться и вставать примерно в одно и то же время. 🍀Интенсивные тренировки и физическую работу планировать на первую половину дня. 🍀Поддерживать в спальне температуру от 15 до 22 градусов с помощью кондиционера или открытого окна в положении микропроветривания. 🍀Если напротив есть фонари или светящиеся вывески, повесить блэкаут-шторы или приобрести маску д
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
