Предыдущая публикация
Методы решения деликатной проблемы.
🤔
--------------------------------------------------
Регулярное опорожнения кишечника - это отличное здоровое самочувствие и хорошее настроение!
Однако, сбои в работе ЖКТ естественно бывали у каждого, по причине стресса, нарушения в питании и т.п.
Но, при правильной профилактике проблема не возникает даже при стрессовых обстоятельствах.👉
Что же нужно делать, чтобы не было запоров и кишечник работал без сбоев?
---------------------------------------------------
1. Выпивать достаточное количество воды!
Если нет возможности пить в течении дня, то возьмите за правило утром натощак выпить хотя бы два стакана тёплой или холодной воды - пусть это станет вашей любимой привычкой!
2. Употреблять в пищу больше клетчатки!
Наша полезная и дружественная микрофлора должна получать пищу и размножаться, чтобы быть сильной в борьбе с патогенными бактериями.
🌼Сибирская клетчатка вам в помощь - http://rad-zhizni.ru/goods/sibirskaya-kletchatka/ 3. Великолепно помогает в данной проблеме гимнастика!
Гиподинамия очень вредна для нашего организма.
Физические упражнения способствуют не только укреплению мышц брюшины, но и благоприятно сказываются на функционировании вегетативной нервной системы.
В зависимости от разновидности запора, упражнения для решения проблемы могут быть разные.
При атоническом виде.
-----------------------------------------
☝ Зарядку необходимо выполнять в среднем (ближе к быстрому) темпе, упражнения повторяют много раз.
При таком запоре очень полезны
- пружинистые движения, которые обеспечивают улучшение перистальтики;
- силовые упражнения, подразумевающие сопротивление или отягощение;
- гимнастика, укрепляющая мышцы пресса;
- прыжки, приседания, бег.
При спастическом виде.
--------------------------------------------
В этом случае гимнастика должна обеспечивать снятие спазма,
занятия проходят в медленном темпе.
Рекомендуется ограничить выполнение упражнений на пресс!
Отлично подойдёт👉
- гимнастика на расслабление мышц;
- ЛФК при остеохондрозе поясничной зоны;
- плавание.
🌼Будьте здоровы и счастливы!
#маслодлякишечника #сибирскаяклетчатка #крымскаястевия #льнянаясмесьдляочищениякишечника #экстрасольном # макробиотическиекаши #маслочёрноготмина
Следующая публикация
Нет комментариев