Анна Лаукерт стройнеем вместе

Приветствую всех, мои дорогие!!!🌹🌹🌹 Предлагаю сегодня приготовить Низкокалорийное ПП печенье из творога Ингредиенты Творог – 150 г Рисовая мука – 50 г Яичные желтки – 1 штука Кокосовая стружка – 10 г Разрыхлитель теста – 2 г Можно добавить стевию по вкусу. Перемешайте все ингредиенты в тесто. Выложите тесто на форму для выпекания, поделив его на 10 частей. Выпекайте печенье 20 минут в духовке при 180 градусах. Приятного аппетита ❤️ ❤️ ❤️

Доброе утро всем!!!🌹🌹🌹 Для многих запах мандаринов — это запах праздника, волшебства и ностальгии по детству. Сочные оранжевые плоды помогают почувствовать новогоднее настроение не хуже, чем наряженная елка. Разбираемся, чем еще они могут быть полезны ✅️Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. А поскольку плоды растут на деревьях — в них нет тяжелых металлов и радионуклидов, которые могут накапливаться в почве ✅️Мандарины укрепляют иммунитет Мандарины содержат много витамина C, который так необходим в холодный сезон. Он активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами ✅️Нормализуют работу кишечника Фрукт содер

Добрый день дорогие мои 🌹🌹🌹 Грамотный и эффективный уход за ногтями в домашних условиях — это важная процедура для ухоженных рук. Здоровые и аккуратные ногти делают руки более изящными и красивыми. Красивый маникюр способен стать лучшим украшением любой дамы. Однако даже модное покрытие не будет выглядеть эффектно, если ногти ломаются и сильно слоятся, имеют неаккуратную форму. Чтобы руки были безупречны — уделяйте особое внимание ногтям. ✅️БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА: Уход за ногтями рук в домашних условиях начинается всегда изнутри. Проблемные ногтевые пластины часто указывают на несбалансированное питание, вредные привычки и т.д. Внесите разнообразие в привычное меню: употребляйте больше свеж

Добрый день всем!!!🌹🌹🌹 Сегодня предлагаю приготовить Тушенную капусту с булгуром😋 Ингредиенты: ▫️200 гр. булгура ▫️2 моркови ▫️2 луковицы ▫️специи по вкусу, соль перец ▫️2 ст/л. соевого соуса ▫️3 зуб. чеснока Приготовление: ▫️Нашинковать и обжарить капусту. Отдельно обжарить лук с морковью. Добавить за пару минут до окончания измельчённый чеснок. Смешать с капустой. ▫️На оливковом масле обжарить булгур в течение 2-3 минут, добавить в чашу к капусте, посолить , поперчить, добавить специи и залить водой так, чтобы капуста была покрыта. ▫️Тушить 30 минут. За 6 минут до окончания добавить соевый соус. При подаче можно посыпать зеленью. Приятного аппетита ❤️ ❤️ ❤️

Доброго дня всем!!!🌹🌹🌹 Вчера пекла замечательный быстрый пирог "Шарлотка ".😋 150 грамм муки. Берем 75 грамм ржаной и 75 грамм цельнозерновой пшеничной. 4 яйца. Ваш любимый подсластитель. Можно использовать и мед. Кладем по вкусу. немного ванилина. 1 чайная ложка разрыхлителя. 4 яблока. Моем и режем тонкими пластинками. Из такого простого набора мы и будем готовим наш пп десерт! Взбиваем яйца с подсластителем и аккуратно вводим муку с разрыхлителем! На дно формы для выпечки я положила пергаментную бумагу и смазала форму ростительным маслом. Выкладываем яблоки ровным слоем, я посыпала сверху еще курицей, сверху выливаем тесто и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов. Вс

Доброе утро всем!!!🌹🌹🌹 Предлагаю сегодня приготовить Печеночный торт 🔸на 100грамм - 98.07 ккал🔸Б/Ж/У - 11.16/2.43/8.05🔸 Ингредиенты: Для оладьев: Печень 600 гр Яйцо 1 шт Молоко 50 гр Мука ржаная или пшеничная ц/з 50 гр Соль, перец, специи по вкусу Для начинки: Морковь 2 шт Чеснок 1 зубчик Соль, перец, Специи по вкусу Натуральный йогурт или сметана 250-300 гр Приготовление: Печень измельчить в блендере, добавить яйцо, молоко, муку, соль, перец. Все хорошо перемешать и ещё раз пройтись блендером. Выпекать блины на сухой или, смазанной каплей маслом, сковороде. Морковь натереть на мелкой тёрке, чеснок мелко порезать или пропустить через чеснокодавилку, смешать с йогуртом , п

Доброго дня всем 🌹🌹🌹 Рациональное питание и его значение для здоровья. Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека. С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей. Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. П

Добрый вечер всем 🌹🌹🌹 Я вчера готовила сырники. Делюсь рецептом👍 Ингредиенты: 1. Яйца - 2 штуки; 2. Ванильный экстракт - по вкусу; 3. Сахарозаменитель (у меня стевия)- по вкусу; 4. Цельнозерновая рисовая или пшеничная мука - 80 г; 5. Разрыхлитель - 1 щепотка; 6. Творог 5% - 450 г; 7. Растительное масло - половина чайной ложки. Соус: взбиваем йогурт 3,5% с замороженной малиной или другими ягодами. Приготовление: 1․ Яйца взбейте вилкой с ванильным экстрактом и сахарозаменителем до однородности. Муку смешайте с разрыхлителем. 2․ Соедините творог с яйцами и мучной смесью, перемешайте всё до однородности. По желанию протрите творог через сито, чтобы сырники получились нежнее. 3․

Добрый вечер красотки. 🌹🌹🌹 Любите сладкое? Посмотрите, какие вкусняшки мы готовим на нашей программе!!! конфеты ▫️Творог 9% 250 гр ▫️Кокосовая стружка 3 ст. л. ▫️Ванилин 10 гр ▫️Мёд 1 ст. л. ▫️Порошок какао для обвалки Все смешиваем, формируем шарики. Какао можно добавить в массу, можно не добавлять . Ставим в холодильник или в морозилку. Через пару часов можно наслаждаться полезными конфетами. На фото мой вариант. Приятного аппетита ❤️ ❤️ ❤️

Приветствую красавицы!!!🌹🌹🌹 ❓️КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДКОЕ❓️ ✅️1. Добавьте в рацион сложные углеводы ▫️Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. ▫️Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым. ✅️2. Сокращайте потребление сахара постепенно ▫️Вместо трёх кубиков рафинада начните бросать в чай два, затем один. ▫️Не тянитесь за второй конфетой. ▫️Разделите пирожное пополам с подругой или второй половиной. Удовольствие от сладости вы получите, но съедите в два раза меньше сахара. ✅️3. Сделайте потребление сладкого осмысленным ▫️

Добрый вечер красавицы 🌹 🌹 🌹 Предлагаю приготовить Салат из красной фасоли 🔸на 100грамм - 65.24 ккал🔸Б/Ж/У - 2.59/2.35/8.74🔸 Ингредиенты: Фасоль красная отварная - 100 гр. Огурцы свежие - 100 гр. Помидоры - 100 гр. Оливки зеленые б/косточки - 50 гр. Лук красный - 20 гр. Сок лимонный - 10 гр. Масло оливковое - 3 гр. Любимая зелень, соль, перец - по вкусу Приготовление: Огурцы режем небольшими брусочками Помидоры — средними дольками Красный лук — полукольцами Смешиваем все овощи, добавляем отварную фасоль и оливки Солим, перчим, заливаем каплей оливкового масла и лимонным соком Посыпаем зеленью Приятного аппетита!❤️❤️❤️

Доброе утро красотки 🌹 🌹 🌹 Сегодня предлагаю приготовить тефтели с овощами в молоке Если вы придерживаетесь правильного питания и следите за фигурой, эти тефтели с овощами в молоке созданы для вас. Минимум калорий и максимум пользы в одной тарелке! Ингредиенты Фарш мясной – 500 г Замороженные овощи – 500 г Лук – 1 штука Рис (отварной) – 200 г Соль – 1 щепотка Молоко – 1 л Мука – 1 ст.л. Пошаговый рецепт приготовления : Измельчите лук и смешайте его с фаршем и рисом. Посолите массу и тщательно ее отбейте для вязкости. Сформируйте небольшие тефтели и отправьте в форму для запекания. Разложите вокруг замороженные овощи. Подойдет любая любимая смесь, а можете просто нарезать свежие

Добрый день красотки 🌹 🌹 🌹 Поговорим сегодня молоке. Молоко — это питательный напиток, в котором много витаминов и минералов. Оно вырабатывается в молочных железах человека и млекопитающих, и это первая еда, которую получают новорожденные. Молоко содержит витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма, а также положительно влияет на здоровье костей. Вот в чем именно состоит польза этого напитка. 🐄коровье – отличный источник кальция и других питательных компонентов; 🐑овечье – более жирное, чем коровье, идеальное сырье для рассольных сыров; 🐐козье – по составу напоминает коровье, но усваивается легче из-за меньшего содержания лактозы; 🐎кобылье – сос

Добрый вечер красотки 🌹 🌹 🌹 Хочу сегодня поговорить с вами о вреде некоторых продуктов. 😱 Полуфабрикаты, газированные напитки, алкоголь, соусы, еда быстрого приготовления - все эти продукты чреваты вредными последствиями для здоровья. В полуфабрикатах, выпечке, соусах, кондитерских изделиях таится одна из главных опасностей - трансжиры. Это настоящие мутанты - их искусственно синтезированная транс‑форма не вписывается в обмен веществ и засоряет организм. Мясные полуфабрикаты тоже входят в список продуктов, какие рекомендуется убрать из рациона. Даже если у них отменный вкус - ведь современные производители могут замаскировать что угодно. В переработанном мясе нет крупных волокон,

Добрый день красотки 🌹 🌹 🌹 Предлагаю приготовить сегодня Пирог с тунцом . 170 грамм нежирного творога. 3 яйца. 100 грамм греческого йогурта. 100 грамм цельнозерновой муки. 1⁄2 ч. л. соды. 1⁄2 ч. л. соли. Соединяем все ингредиенты до получения однородной массы. Для начинки: 1 банка тунца в собственном соку. пучок зелени. Шинкуем. 1 луковица. Нарезаем полукольцами. В форму для выпекания выливаем половину теста, разравниваем. Сверху кладем начинку и заливаем второй половиной теста. В духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита ❤️ ❤️ ❤️

ОСЕНЬ...🍂🍁🍂🍁🍂🍁 Время удивительных красок, щедрого урожая, теплых свитеров и чашечки чая с чем-нибудь вкусненьким. Организм чувствует похолодание и требует больше энергии. Порой ее удается выпросить больше, чем надо и она начинает оседать «про запас» в виде ненужных складочек. Как же перестроится на зимний режим и не наедать бока, подобно медведю перед спячкой? Сейчас самое время в этом разобраться. Как меняется человек осенью? Похолодание и повышение влажности служит активному развитию и распространению простудных заболеваний, что вызывает повышенную нагрузку на иммунитет. Кроме того, сокращение количества солнечных дней приводит к накоплению усталости, вялости, депрессивным проявл

Всем красавицам доброго дня 🌹🌹🌹 Польза рукколы: Рукола это кладезь витаминов и полезных минералов, таких как: 💥бета-каротин (витамин А) 💥витамины группы В 💥витамин Е 💥витамин С 💥витамин К 💥цинк, 💥селен, 💥марганец, 💥железо, 💥фосфор, 💥натрий Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, борется с вредными микробами и вирусами. Повышает иммунитет. Витамины укрепляют стенки кровеносных сосудов, борются с отложением солей и появлением холестерина. Растение повышает уровень гемоглобина в крови, благотворно влияет на нервную систему. Помогает быстро успокоиться и сосредоточиться. Еще рукола используется как мочегонное и тонизирующее средство. Будте здоровы ❤️ ❤️ ❤️

Приветствую красотки!!!🌹🌹🌹 Сегодня приготовим творожный омлет Лучший белковый завтрак и просто перекус на все случаи жизни. Советуем добавить побольше любимых специй! Вам понадобится: 100 г творога, 2 яйца, 1 пучок зелени, 1 пучок зеленого лука, 2 ст.л. сметаны, специи. Приготовление: Взбейте яйца венчиком со специями и сметаной. Добавь рубленую зелень, зеленый лук и творог, перемешай и выложи массу на сковородку. Жарить омлет под крышкой 5 минут на слабом огне. Приятного аппетита!!!❤️❤️❤️❤️

Корица и похудение. Корица не только вкусная пряность, призванная улучшать вкус блюда, но и эффективное лекарственное средство. Её свойства применялись в китайской народной медицине на протяжении многих лет. Корица бывает разных видов, экспортируется из разных стран. Корица богата антиоксидантами, помогает избавиться организму от свободных радикалов. Содержание в корице полифенолов (один из видов антиоксидантов) настолько велико, что позволяет использовать её как естественный консервант. Корица ускоряет углеводный обмен и понижает уровень сахара в крови, как известно, при стабильно низком уровне сахара мы худеем легче, нам не мешает инсулин. Кроме того, аромат корицы способен снизить тяг