➡️Серотонин часто называют гормоном радости и удовольствия. При его нехватке повышается тревожность и уровень беспокойства, нарушаются сон и память, возникают расстройства пищевого поведения. Рассмотрим способы повышения серотонина в крови:
1️⃣Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (рыба, сыр, индейка, тёмный шоколад, грибы, орехи, яйца, бананы и т.д.)
2️⃣Спортивные тренировки (стимулируют выработку гормонов-нейромедиаторов, к числу которых относится серотонин)
3️⃣Солнечные ванны (витамин D может стимулировать выработку гормона радости)
4️⃣Релаксации и медитации (способствуют снижению гормона стресса)
5️⃣Здоровый сон (его нехватка негативно сказывается на выработке серотонина)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев