Я часто примеряю каждую асану в йоге, которая не получается или вызывает сопротивление, как аналог жизненных ситуаций, с которыми не справляешься, или как шаблонное поведение, изменить которое очень сложно. Давайте прямо коротко пробежимся
Елена Белан Продолжение, [22 нояб. 2023 г., 8:37:00]:
Например, если не получаются балансовые асаны, то это про несоблюдение баланса брать–давать или отдых–работа, или работа–семья.
Состояние баланса — это не всегда про уравновешивание весов, скорее, это про микродвижения, потому что идеально распределить время, силы, энергию по сферам жизни невозможно. И вот, стоя в Врикшасане (позе дерева), ты все равно совершаешь микродвижения в мышцах, перенося вес тела на стопу, напрягая то одну группу мышц, то другую, одновременно работая то стопой, то бедром как при сопротивлении друг друга, за счет чего выстраивается поза. Да, нам кажется что она статичная, но это не так. Там есть движение, пусть и едва заметное.
Балансировать — значит, понимать, где сейчас больше вашего внимания, почему сделан такой выбор, как и когда вы будете восполнять другие сферы.
Так можно разобрать все группы — перевернутые и силовые асаны, скручивания, работу с тазобедренными суставами и прочее. А сейчас вернемся к Шавасане и подумаем, для чего она нам нужна. Выполняем мы ее в конце практики, значит, это завершение — момент, когда нужно сдаться и отпустить, чтобы ощутить тотальное расслабление, которое восстановит все наши системы после трудного дня.
Умеем ли мы завершать? Не очень. Чаще всего даже не останавливаемся и не смакуем окончание. Не делаем паузу и не проводим аудит. Элементарно — что было, что стало, какая я вышла, какие уроки извлекла. Пропускаем этот очень важный этап. И снова кидаемся в бой.
Вот про это Шавасана. Она учит не бороться, а останавливаться и созидать мир и гармонию в душе.
ЛАЙФАК 1 Для чего болстер (блоки, подушка) под коленями? Если болит поясница или хочется более плотного прикосновения ее с полом, а значит большего расслабления. Большее соприкосновение с поверхностью создает для тела ощущение безпасности, а значит мозг понимает, что можно всю эту канитель уже отпустить и глубоко расслабиться.
ЛАЙФАК 2 Ладони обязательно должны смотреть в потолок при выполнеии. Дело в том, что мышцы шеи и плеч не получают при этом положении дополнительное напряжение, когда развернуты к небу. Если они будут повернуты вниз, то мышцы автоматически напрягуться. Напряженные мышцы = напряженное тело = никакого расслабления = куча мыслей = негативные эмоции (опять ни фига не получилось! не умею!) = испорченный день
Вот попробуйте сами - вариант первый и второй и вы ощутите разницу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев