Vkus Nata
ПП рецепты,стройнеем вкусно без ограничений,марафоны стройности,бесплатный чат в ватцап
ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ на сковороде Творожный омлет на сковороде получается нежнейшим. Потрясающий выходит завтрак! Омлет получается достаточно объёмным, по желанию его можно разделить на двух человек. КБЖУ на 100гр.:161ккал/20.4/7.8/2.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйца - 3 шт. Творог - 50-80 гр. Молоко - 120 мл. Крахмал - 1.5 ст.л. Соль, перец - по вкусу Паприка - 0.5 ч.л. Карри - по вкусу Укроп свежий - 3-4 веточки Масло растительное - для жарки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⏹️В миску разбейте яйца, добавьте к ним по вкусу соль, перец, паприку и приправу карри. Взбейте массу венчиком. ⏹️Мелко нарежьте укроп и добавьте его в яичную смесь, налейте также молоко. ⏹️Добавьте в яичную смесь крахмал и раскрошите творог. У м
Курица в кефире Ингредиенты: Куриная грудка (филе) — 600 г Кефир (нежирный) — 1 стакан Укроп, чеснок, перец — по вкусу Приготовление: 1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. 2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. 3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. 4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т.п. Питательная ценность (на 100 грамм): Ккал - 88,4 Белки - 14
РУЛЕТЫ ИЗ РЫБЫ на 100 гр - 75 ккал Б/Ж/У - 11.62/2.65/1.6 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 600 гр Крупный помидор - 1 шт Лук - 1 шт Лимон - ½ шт Соль, зелень, перец - по вкусу Приготовление: Филе рыбы промыть, обсушить, натереть солью и перцем, побрызгать лимонным соком. Приготовить начинку: помидор ошпарить, очистить от кожицы, нарезать мелкими кубиками, смешать с мелко нарезанным луком, зеленью, разделить на порции. Рыбное филе начинить овощной смесью, свернуть рулетиками, закрепить шпажкой, уложить на противень. Запекать в духовке 30 минут.
ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК на 100 грамм - 107.87 ккал Б/Ж/У - 16.18/1.68/7.24 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 гр. Молоко 1% - 100 мл Желатин - 15 гр. Какао - 50 гр. Мёд - 20 гр. Приготовление: Желатин замочить стаканом воды на 30 минут. Слить воду с набухшего желатина. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Поварить пару минут. Все взбить блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод до полного застывания.
ПП-блины с сыром и укропом 📌на 100 г - 137.73 ккал Б/Ж/У - 8.3/6.3/11.5 ✅Ингредиенты: Выход: 8 блинов(390гр.) 2 яйца 200 мл молока 2,5% 40 г рисовой муки 30 г.сыра(лёгкий) 1ч.л.сухого укропа Сухой чеснок ✅Приготовление: Сыр натереть на мелкой терке. Все смешать и жарить на сухой а/п сковороде. Дырочки в блинах гарантированы. Приятного аппетита 😊 Будет вкусно 😊
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.