Чек лист .
.
.
.
Режима..
Важен ли режим дня при снижении веса ?
Выходной день, можно поговорить и про режим дня 😁
▪️Недостаток сна
▪️Не сбалансированный рацион
▪️Пропущенный прием пищи
Все это для нас дополнительный стресс, который провоцирует повышенный аппетит.🙄
Будет очень полезно составить свое расписание, в которое будут включены:
🍽 приёмы пищи
🤸♀ двигательная активность
🛌 и, конечно же, сон
Такой график поможет:
🔸Выработать дисциплину
🔸Сформировать полезные привычки в том числе и пищевые
🔸Полноценно отдыхать
🔸Избежать переедания
Например в свой режим, кроме работы и домашних дел, я включила:
✔️Ранний подъем
✔️5 приемов пищи - завтрак, обед, ужин и 2 перекуса (когда-то я не завтракала и ела как получится и что попало)
✔️Тренировки 2 раза в неделю
✔️Утренняя разминка
✔️Ежедневно 10 000 шагов ( это минимум )
✔️Чтение ( минимум 20 мин в день)
✔️Каждую неделю - баня
✔️Сон не позже 23:00 (бывает чуть позже, но редко)
Конечно все эти привычки появились не сразу, а постепенно:
Режим дня и полезные привычки важны, но также важно и то, чтобы для вас это не было обузой, от которой хочется избавиться 🤮
А чтобы вам было комфортно и интересно, начинайте с чего-то одного и постепенно добавляйте новое✨
Помогу сформировать ваш чек лист режима и питания
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев