И чтобы справиться с тревогой хочу посоветовать технику - ведение дневника. Он помогает проанализировать прошедший день, описать всё, что тревожит меня. Написанное помогает отделить настоящие проблемы от вещей, которые только кажутся страшными.
✍🏻 Поэтому, если вам тревожно и страшно, воспользуйтесь данной техникой:
1️⃣ Опишите ситуацию в фактах. Запишите все детали события, вызвавшего тревогу, без эмоций.
2️⃣ Выплесните эмоции. Выразите на бумаге все мысли и чувства, которые вы испытываете в связи с ситуацией.
3️⃣ Когда вы выпустите пар, вернитесь к первой записи. Проанализируйте написанное. Постарайтесь понять, можете ли вы сделать что-то сейчас, чтобы как-то решить проблему, которая вызывает тревогу?
4️⃣ Запишите все рациональные доводы или успокаивающие мысли, которые помогут вам справится с тревогой. Напишите план из нескольких шагов по решению проблемы.
Друзья, а если ваша тревога связана с финансовыми трудностями, обратитесь за бесплатной консультацией.Для этого поставьте «+» в комментариях
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев