Ужин-обязательная часть рациона.
Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня.
Если вечер у вас активный, то можно подключить не большое количество сложных углеводов с низким ГИ.
⠀
Давайте разбирать подробнее мой вариант «Лайт»:
⠀
1. Клетчатка
Салат микс.
Куча витаминов и минералов.
⠀⠀
2. Белки
Кальмар + белок яйца.
Кальмар, идеальный вариант для ужина-за счет низкого содержания жира (всего 2,2г на 100г) и высокого содержания белка.
Для тех, кто кальмары не любит-можно заменить креветками или другими морепродуктами.
⠀
3. В качестве жиров, у меня-желток.
Желток, обязательная часть рациона женщины.
Главное знать меру—норма 2-3 желтка в день.
Содержащийся в желтках холестерин принимает активное участие в формировании половых гормонов.
Для репродуктивной функции, это очень важно!
⠀
4. В качестве заправки, у меня- натуральный йогурт и капля горчицы.
Многие любят именно это сочетание😁👌
Хочется разобраться в вопросах питания?
Хочется улучшить фигурку?
Хочется добавить энергичности и отличного самочувствия?Переходи в мой ватсапп https://wa.me/79829745123
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев