Для того чтобы размяться, вам даже не придется вставать со стула.
Каждую позу держите по 30-45 секунд 👇
1️⃣Округление спины. При выполнении этого упражнения вам необходимо положить руки на колени, наклонить голову и максимально подать плечи вперед. Вы должны округлить спину таким образом, чтобы растянуть все мышцы и позвоночник.
2️⃣Вытяжение вверх. Вытяните обе руки к потолку и почувствуйте растяжение в области живота, спины и рук.
3️⃣Вытяжение в сторону. Вытяните одну руку вверх и наклоните корпус. Это упражнение поможет вам растянуть косые мышцы пресса, рук, плеч, спины. Сделайте наклон в противоположную сторону через 15 секунд.
4️⃣Переплетение рук. Переплетите руки таким образом, чтобы локоть одной опирался на предплечье другой, а запястья были сцеплены в замок. Вы должны почувствовать растяжение в лопатках, дельтовидных мышцах и трицепсах. Поменяйте руки через 15 секунд.
5️⃣Подъём противоположных руки и ноги. Поднимите одно колено немного выше линии талии и противоположную руку на высоту плеча. Оставайтесь в этой позе 15 секунд, затем поменяйте сторону.
После этого комплекса вы сможете немного размять и растянуть те группы мышц, которые практически не задействованы при сидячей работе, поэтому постепенно атрофируются.
Отбросьте сомнения и начните заниматься йогой уже сегодня.
Жду вас на коврике 🧘♂️
Вторник 18.00
Четверг 19.00
#йога
СТУДИЯ "ВКУС ЖИЗНИ"
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев