"Давайте же мыться, плескаться,
Купаться, нырять, кувыркаться
В ушате, в корыте, в лохани,
В реке, в ручейке, в океане, -
И в ванне, и в бане,
Всегда и везде -
Вечная слава воде!"
Лето - прекрасное время года для плавания и, конечно, для закаливания. Начните профилактику сегодня, и к осени ваш организм окрепнет и будет менее подвержен острым респираторным заболеваниям. Гуляйте на свежем воздухе, плавайте, принимайте солнечные ванны, ходите босиком... Кажется, просто, но важно закаляться правильно, особенно, если вы решили подготовить своих детей к новому осенне-зимнему сезону. Итак, запомните:
☝ Закаливание воздухом не следует проводить при температуре ниже 15 °С и выше 30 °С.
☝ Чтобы прогулки на свежем воздухе стали частью закаливания, следует гулять в любую погоду по полтора-два часа (за исключением сильного ливня).
☝ Солнечные ванны показаны детям с 12 месяцев. Принимать их рекомендуется с 8 до 11 часов или после 16 часов.
☝ Ходьба босиком по траве, ровным, гладким камешкам, песку (главное, чтобы поверхность была безопасной) является профилактикой плоскостопия.
☝ Умывания прохладной водой (начинать нужно с 20–22 °С, постепенно понижая температуру до 17–18 °С).
Для обтираний мягкое полотенце смачивают в воде температурой 25 °С. Постепенно температуру понижают до 17–18 °С. Процедуру начинают с ладоней, затем переходят к шее, спине и груди, в последнюю очередь обтирают ноги.
☝ Длительность обливаний – не более двух минут. Для начала подойдет теплая вода (30 °С). Постепенно температуру опускают до 22 °С. Обливают вначале ноги до колена и руки до локтя, затем постепенно двигаются к середине тела. Голову обливать не следует.
☝ Купаться рекомендуется в безветренный день, когда температура воздуха превышает 25 °С, а температура воды достигает 23 °С. Врачи рекомендуют детям купаться не больше 2 раз в день по 15 минут. Длительное пребывание в воде может привести к переохлаждению.
☝ Ребенок может просто походить по воде в озере, море.
☝ Полоскание горла прохладной водой. Проводится у детей с 3 лет, является средством профилактики заболеваний горла. Для достижения большего эффекта можно полоскать горло отварами календулы, ромашки, шалфея.
Помните: купание в озерах, реках и прудах показано детям только после 3 лет, в официально разрешенных местах и только под пристальным вниманием взрослых!
Взрослым, конечно, тоже стоит воспользоваться советами по закаливанию, ведь пример родителей - самый эффективный для детей. Причем начинать нужно как можно раньше, хоть до рождения. Вот, например, участницы проекта "Материнство - радость и ответственность", что реализуется на базе Центра "Материнство" БФ "Металлург" регулярно занимаются аквааэробикой для беременных на дорожках плавательного бассейна BWT. В результате таких занятий активизируется обмен веществ мамы, будущему малышу поступает больше кислорода и питательных элементов. Под воздействием давления воды увеличивается глубина дыхания и работа сердечных мышц. Все это позитивно сказывается на организме будущей матери и ребенка.
Хотите узнать, как стать частью проекта "Материнство - радость и ответственность"? Позвоните: 31-43-26 или воспользуйтесь нашей памяткой (она в карусели ниже). Будьте здоровы!
Проект "Материнство - радость и ответственность" реализуется при поддержке Фонда президентских грантов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев