Предыдущая публикация
Свежевыжатые соки не следует употреблять во время похудения по следующим причинам:
👉 Фрукты содержат большое количество натурального сахара, и при их отжимании этот сахар концентрируется в соке. Употребление большого количества сока может привести к повышению уровня сахара в крови, что не способствует похудению.
👉 Свежевыжатый сок лишён клетчатки, которая содержится в цельных фруктах. Клетчатка помогает замедлить всасывание сахара в кровь, что способствует более длительному ощущению сытости.
👉 Соки обычно занимают больший объем, чем цельные фрукты. Выпивая стакан сока, вы получаете больше калорий и сахара, чем если бы вы съели фрукты в целом виде.
👉 Соки не обеспечивают чувство сытости так же хорошо, как цельные фрукты. Это потому, что они усваиваются быстро, оставляя вас голодными вскоре после употребления.
👉 Фруктовые соки могут стимулировать выработку гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Это может привести к перееданию и свести на нет усилия по похудению.
Вместо того чтобы пить свежевыжатые соки, рекомендуется употреблять в пищу цельные фрукты. Они содержат меньше калорий, больше клетчатки и обеспечат более длительное ощущение сытости.
Следующая публикация
Нет комментариев