Давайте разберемся в каких продуктах его наибольшее количество
Витамин D в продуктах питания.
Сегодня мы расскажем, как найти важный витамин D в ваших любимых продуктах.
🐠 Жирная рыба. Рыба, такая как лосось и макрель, богата витамином D. Порция вареного лосося весом 100 грамм содержит около 447 международных единиц (МЕ) витамина D. В порции вареной скумбрии весом содержится около 345 МЕ витамина D, что превышает суточную потребность взрослого человека.
💊 Рыбий жир. Рыбий жир - это разновидность жира, который добывается из печени трески. Чайная ложка рыбьего жира содержит около 1360 МЕ витамина D.
🍳 Яичные желтки. Крупный яичный желток содержит около 41 МЕ витамина D, что составляет около 5% от рекомендуемой суточной нормы для взрослых.
🌿Грибы. лучшими источниками витамина среди грибов являются сморчки и лисички, меньше витамина в вешенках, грибах шиитаке, белых, шампиньонах.
🐟 Сардины. Порция сардин весом 100 грамм содержит около 46% рекомендуемой суточной нормы витамина D.
Ставьте ❤️, если вам полезен обзор.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев