1. Привяжите питье к действию
Выпивайте сразу стакан воды после пробуждения, по приезде на работу и каждый час в течение рабочего времени.
Дисциплина здесь очень важна👍.
2. Пейте ароматизированную воду
Достаточно лишь добавить свежие фрукты(клубника, лимон, апельсин) и овощи (огурец) по вкусу, а также палочку корицы или листья мяты.
3. Наливайте в стакан небольшое количество воды
Пить воду лучше за 30 минут до еды или через час после — так она действительно пойдет на пользу.
4. Постепенно увеличивайте количество воды
5. Держите кувшин с водой на виду
6. Не путайте жажду с чувством голода:
Жажда и чувство голода проявляют себя примерно одинаково.
И вместо того чтобы выпить стакан воды и подождать некоторое время, человек сразу же отправляется к холодильнику в поисках перекуса.
7. Пользуйтесь мобильными приложениями, с ними легче контролировать норму
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев