Татьяна🌸 Сибирское здоровье

Проверяем выносливость сердца

Чем лучше физическая форма тем ниже пульс в состоянии покоя. — Прикладываем палец к месту, где бьется пульс, и в течение 10 сек. считаем, сколько ударов сделает сердце за это время. — Полученную цифру умножаем на 6. Нормальная частота в состоянии покоя колеблется от 60 до 100 ударов в мин. — Лучше всего проводить измерения сразу после пробуждения утром или после того, как легли спать вечером. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы достаточно выполнять простые и распространенные упражнения. — Тренировки с отягощением, тренировки на выносливость и высокоинтенсивные интервальные тренировки. — Они эффективно улучшают кардиореспираторную выно

Профилактические правила здорового сердца❤️

Профилактические правила здорового сердца 1 правило. — В питании мы должны обеспечить доставку 3 важных микроэлементов в организм - кальций, калий, магний. — Они необходимы для здоровья сердечной мышцы и укрепления стенок сосудов. 2 правило. — Употребление всего 1 зубчика чеснока может уменьшить давление на 10 единиц. — В нем есть флавоноиды, которые регулируют тонус сердечной мышцы. — Дополнительно, чеснок обладает свойством укреплять сосуды и снижать уровень "плохого" холестерина. 3 правило. — Не рекомендуется злоупотреблять красным мясом. — "Тяжелое мясо" вредит сосудам и сердцу. — Также создает высокую нагрузку на печень, ЖКТ, сос

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ

Еcтественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх. Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт cтановится менее извилистым, что cпособствует быcтрому прохождению пищи. Таким образом проиcходит профилактика процеcсов гниения и брожения, развития дисбактериоза. Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятcтвуете их отвисанию. Отвиcшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развиваетcя остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянутьcя, а также развиваете гибкость. В-третьих, c возрастом органы и грудной, и брюшной пол

6 ВАЖНЕЙШИХ ПРИЧИН ПИТЬ ВИТАМИН Д НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ

6 ВАЖНЕЙШИХ ПРИЧИН ПИТЬ ВИТАМИН Д НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ По РФ примерно 89% людей испытывают недостаточность или дефицит витамина D! Причина тому несбалансированное питание, недостаток нахождения на солнце (без одежды ), солнцезащитные крема... Напиши в комментариях "витамин Д" и я расскажу сколько и что нужно есть что бы убрать дефицит! Чем грозит дефицит витамина D? Витамин D необходим для адекватного усвоения кальция и фосфора, которые являются ключевыми элементами для здоровья костей и зубов. Он также помогает предотвратить остеопороз и зубную кариес. Витамин D помогает укрепить иммунную систему, предотвращает развитие инфек

Когда принимать витамины и минералы?

Витамины и минералы — вещества, необходимые для нормальной работы нашего организма. Они отвечают за правильное протекание всех его процессов: от работы сердца до роста волос. Чтобы все витамины приносили пользу, важно помнить несколько ключевых вещей. Во-первых, их необходимо правильно сочетать, чтобы они лишь усиливали действие друг друга, а не наоборот. Во-вторых, для каждой группы витаминов и минералов есть свое оптимальное время приема, когда польза для организма будет максимальная.

Специально для женщин: активность, красота и здоровье в любом возрасте

Программа разработана с учетом потребностей женского организма. Наиболее важные антиоксиданты для всесторонней поддержки женского здоровья. Формула для продления красоты и молодости, активации защитных сил организма и энергии. Активные компоненты работают в разных направлениях, обеспечивая быстрый положительный эффект. Что бы спросить или заказать пиши мне в личные сообщения в ватсап 89115611684