Предыдущая публикация
Почему процесс похудения замедлился или остановился вовсе?
⠀
1️⃣НЕДОСТАТОЧНО СНА
Недостаток сна - недостаток восстановления - больше стрессовых гормонов - замедление процессов анаболизма.
⠀
2️⃣КЛЕТЧАТКА
Благоприятное воздействие на насыщаемость после приема пищи и значительное влияние на перистальтику кишечника.
⠀
3️⃣ВОДА
Системное потребление нам крайне необходимо.
⠀
4️⃣МАСЛО ПРИ ГОТОВКЕ
Жиры - самый калорийный нутриент, могут значительно ударить по общей дневной калорийности, если его не учитывать.
⠀
5️⃣БЕЛОК
Способен повысить скорость обмена веществ из-за увеличенного термического эффекта. Положительно влияет на насыщаемость.
⠀
6️⃣ПОЛЕЗНАЯ, НО КАЛОРИЙНАЯ ЕДА
Сколько бы полезной еды вы ни ели, нельзя забывать, что и она содержит калории.
⠀
7️⃣ОШИБКА В ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ
⠀
8️⃣ РАФИНИРОВАННЫЕ САХАРА
Не нужно отказываться от них полностью, но и не нужно допускать того, чтобы они составляли основу вашего рациона.
Следующая публикация
Нет комментариев