Наталья Фомина

Классные упражнения

Всё тело в тонусе за 5 минут в день!

Коленные суставы НЕ БОЛЯТ до 100 лет! | ЛФК упражнения ЛЕЧАТ и УКРЕПЛЯЮТ за 5 минут в день

Сегодня мы познакомимся с простыми, но эффективными ЛФК упражнениями, которые помогут укрепить и стабилизировать коленные суставы. Эти упражнения: ✔ Улучшают кровообращение в области суставов ✔ Увеличивают амплитуду движений ✔ Снижают боль и дискомфорт при заболеваниях коленных суставов 🧘‍♀️ Как выполнять упражнения: 1️⃣ Выполняйте движения плавно, без резких рывков. Это помогает избежать травм и снизить нагрузку на суставы. 2️⃣ Прислушивайтесь к своему телу: если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду движений или пропустите это упражнение. 3️⃣ Увеличивайте количество повторений постепенно, чтоб