Предыдущая публикация
Не делайте эти вещи с утра НАТОЩАК, иначе не избежать проблем с желудком.
Как нужно завтракать❓
Завтрак - самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу. Мы сегодня поделимся продуктами, которые нельзя есть натощак и как нужно завтракать правильно.
▪ Итак, вы проснулись с утра и первое, что вы делаете - это пьете кофе?
Кофеин нельзя употреблять на пустой желудок и вот почему: кофеин разрушает стенки желудка, при регулярном употреблении может возникнуть гастрит. С утра лучше пить зеленый чай, но если вы не можете жить без утренней чашки кофе, то есть ряд правил:
1. Кофе не должен быть сильно крепким
2. Перед приемом пищи обязательно выпейте стакан теплой воды (независимо от того, какой напиток за завтраком вы пьёте, этот совет полезен для всех)
3. Начните сначала есть свой завтрак, а только потом вводите кофе.
▪Завтракаете мюслями?
Такие готовые завтраки содержат много сахара, а его не рекомендуется есть в начале дня. Дело в том, что таким образом мы даем сильную нагрузку на поджелудочную железу, которая моментально должна среагировать. Регулярный прием мюслей на завтрак может навредить ее работе.
От такого завтрака так же может появиться слабость, усталость. В сладком нет нужной энергии для организма с утра. Лучше мюсли использовать в качестве перекуса.
▪Свежевыжатый цитрусовый сок?
Польза действительно велика. Однако, утром желудок невероятно восприимчив, из-за сильно кислой среды могут возникнуть проблемы с желудком и обострение прошлых заболеваний.
На завтрак рекомендуется есть больше сложных углеводов и белка. То есть, например, вы можете приготовить овсяную кашу на молоке, слегка обжарить цельнозерновой хлеб на оливковом масле и намазать творожный сыр. В конструкторе завтрака (листайте фото) можно собрать любой другой комфортный для себя завтрак.
Будьте здоровы и берегите себя ❤
Следующая публикация
Нет комментариев