✅ Сбалансированный рацион питания.
✅ Не ешьте чаще. 3 - 5 приемов вполне достаточно!
✅ Не забывайте полезных о жирах. История о том, что от них полнеют — миф. Рацион должен состоять из жиров минимум на 15-20%. Ешьте рыбу, орехи и растительные масла.
✅ Дорогу клетчатке! Не богатые калориями, но объёмные овощи — важные друзья сидящего на диете человека. Ещё один плюс — клетчатка задерживает еду в желудке и помогает оттянуть чувство голода.
✅ Не отказывайтесь от фруктов. В них содержится фруктоза, которая необходима для насыщения мышц и печени гликогеном.
✅ Ешьте больше белков. Именно они насыщают организм лучше всего.
✅ Занимайтесь спортом. Занятия спортом обладают и психологическим эффектом, помогая людям поддержать себя в тонусе.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев