✨
По данным ВЦИОМ, более трети россиян регулярно питаются фаст-фудом. При этом известно, что бургеры, картошка фри и нагетсы к здоровой пище не относятся. Что же будет с организмом, если есть их каждый день?
✅Проблемы ЖКТ
Фаст-фуд почти не содержит клетчатки, поэтому его ежедневное употребление грозит запором. К неприятным последствиям такого питания также относится изжога.
✅Акне
⠀Исследование учеными показало: употребление жирного и сладкого продукта на постоянной основе повышает риски воспалений на коже.
✅️Лишний вес
⠀ Фаст-фуд относится к высококаллорийной пище, в нем много быстрых углеводов и насыщенных жиров. Поэтому ежедневное употребление таких продуктов приводит к быстрому набору веса.
⠀✅Отеки
⠀ В фаст-фуде содержится много соли. Ее переизбыток и вызывает задержку жидкости в тканях.
⠀✅Снижение уровня энергии и ухудшение памяти.
⠀ Витаминов в «быстрой» еде практически нет, их недостаток приводит к сонливости, усталости.
⠀
И это далеко не все проблемы, связанные с увлечением фаст-фудом. В дальнейшей перспективе употребление такой еды может привести к ожирению печени, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и депрессии.
⠀
Как побороть зависимость от фаст-фуда:
⠀✅️Откажитесь от «быстрой» еды, когда испытываете сильное чувство голода. Так вы снизите риски переедания.
⠀✅️Не питайтесь на ходу. Каждый прием пищи должен проходить за столом, в спокойной обстановке. Так вам проще будет понять, когда вы насытились.
✅️Найдите компанию.
Дружеская поддержка, как в клубе ЗОЖ, очень важна, если вы хотите отказаться от вредных привычек.
✅️Обходите стороной фуд-корты в торговых комплексах. Так будет проще избежать соблазна.
✅️Не пропускайте основные приемы пищи и делайте полезные перекусы. Это позволит вам не голодать, а, соответственно, и не переедать.
Если вам важно разобраться в вашем питании, напишите мне в личные сообщения📝
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев