Сегодня мы поговорим о #фруктыЯгоды 🍏🍓 Мы с вами уже затрагивали эту тему, развенчали немного мифов,
(нажимаем на хэштег #фруктыЯгоды и оказываемся в этой теме).
Сегодня поговорим более детально✅ о самых популярных сезонных лакомствах 😍😋
Польза сезонных ягод – неоспорима😇. Но давайте не будем забывать и про довольно высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы в них, особенно в черешне. И важно, чтобы ягоды отдавали нам максимальную пользу, но без излишнего скачка глюкозы в крови и прибавки веса. И добиться этого легко:
1. Едим #фруктыЯгоды утром и днём, до 16 часов. И только как десерт после основного приёма пищи, идеально между завтраком и обедом! Вечером от ягод, фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.
2. Правильная доза в день - 18-20 штук черешни и 5-6 крупных ягод клубники. То есть, примерно 200гр- Хорошо👍 Всё, что больше - уже нарушает принцип правильного питания.
3. Если перерыв между основными приёмами пищи большой, или вы не имеете возможность пообедать вовремя, а ягоды любите, то обязательно к такому перекусу добавляйте белок – йогурт, творог или кусочек сыра.
О пользе самых популярных летних лакомств 📌 ⬇
Черешня, Клубника, Смородина, Крыжовник, Малина, Черника, Яблоки, Слива, Груши ⬇
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев