КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ‼️
1. Необходимо пить много жидкости
Пейте как можно больше чистой негазированной воды💧💧💧
Жидкости служат проводником питательных веществ ко всем участкам тела.
Кроме того, они выводят вредные вещества из организма.
2. Белок - один из важнейших макронутриентов.
Включите в рацион продукты с высоким содержанием белка - молочные продукты, куриную грудку , тунец, говядину
3. Клетчатка для пищеварения и иммунитета
Не забывайте про бобовые - маш, фасоль, горох, чечевицу, сою
Все они содержат белок, калий, магний, клетчатку, витамины В5 и В6
4. Включить в рацион сложные углеводы
Такие как гречка, овсянка, рис и т.д., ведь они являются одним из основных источников энергии.
5. Без овощей и фруктов не обойтись 🍎🍐🥕🥒
Овощи и фрукты являются одним из основных источников витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания иммунной системы.
Улучшайте самочувствие и готовьте фигуру к лету !💃💃💃 https://forms.gle/gKxQNNeht7ZeXSfS9
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев