Предыдущая публикация
Залог крепкого здоровья — это активный образ жизни.
Врачи Канашского медицинского центра напоминают, чтобы исключить развития различных заболеваний и преждевременной смерти нужно соблюдать некоторые рекомендации.
Например, в течении 30 минут в день необходима умеренная физическая активность или 15 минут интенсивной физической активности. Помните, что существует связь между физической активностью и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы и большие риски ухудшения здоровья у людей с низкой физической активностью. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
Не знаете, как начать заниматься физической активностью?
Начните с зарядки, 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроиться на активный день. Начните ходить пешком, можно походить по рабочему кабинет или по дороге на работу. Поднимайтесь по лестнице - это тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. Берите в магазине корзинку вместо тележки, тем самым, вы устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. Если у вас есть дети играйте с ними в подвижные игры, а если есть собака играйте с ней во время прогулки.
«Если вы будете регулярно заниматься физкультурой, то укрепиться не только ваше здоровье, но и повысится умственная и физическая работоспособность, а активная мышечная работа снимет перенапряжение органов и систем. Специалистами всего мира доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят, и им не страшны атеросклероз, ишемия, гипертония» — рассказывает врач общей практики Канашского межтерриториального медицинского центра Елена Яковлева.
Следующая публикация
Нет комментариев