Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести:
☑ избыточному весу
☑ Ожирению
☑ Возрастает риск потери костной массы
☑ Атрофия мышц
☑и множества других проблем
Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?
Ходьба чрезвычайно полезна для здоровья. Конечно, и не только для ног, а для организма в целом
.Ходьба является одной из самых безопасных и универсальных форм движения.
В ней нет перепадов, как, например, в беге, поэтому во время пешей прогулки не оказывается отрицательного воздействия на суставы. Вот только основные бонусы:
❤ Сердце станет выносливее
❤ Укрепит легкие
❤ Укрепит кости
❤ Улучшит работу мозга
❤ Вы будете наращивать мышцы
❤ Уровень сахара в крови стабилизируется
❤ Улучшится гибкость
❤ Снизится артериальное давление
❤ Повысится уровень энергии
❤ Улучшит настроение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев