Он также необходим для здоровья суставов и связок, что особенно важно для активных женщин. Кроме того, коллаген участвует в поддержании здоровья костей, что особенно важно с возрастом, когда риск развития остеопороза увеличивается. Поэтому можно сказать, что коллаген очень важен для женщин, особенно с учётом всех его полезных свойств для кожи, волос, ногтей, суставов и костей.
Коллаген можно получить из различных продуктов, таких как:
1. Бульоны из костей (говяжьих, куриных, рыбных) - они содержат коллаген, который выходит из костей при приготовлении бульона.
2. Мясо, особенно богатое соединительной тканью, такое как говядина, свинина или курица.
3. Рыба и морепродукты, такие как лосось, тунец, сардины, креветки - они содержат высокое количество коллагена.
4. Желатин, который получается из обработки соединительной ткани животных, также является хорошим источником коллагена.
5. Фрукты и овощи богатые витамином C, такие как цитрусовые, киви, клубника, красный перец, брокколи - витамин C необходим для синтеза коллагена в организме.
6. Яйца, нут, соя, молочные продукты и другие белковые источники тоже могут способствовать синтезу коллагена.
Добавление этих продуктов в рацион может помочь поддерживать уровень коллагена в организме.
Ну и конечно же в биологических активных добавках легче всего достать коллаген, следите чтобы белок был в норме!
Это важно для усвоения коллагена, в противном случае- это деньги выброшеные на ветер!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев