Предыдущая публикация
Вместе с Женечкой Сенченко (Каминой), Инной Гарбузовой, Мариной Гусейновой, Eкатерина Лосевой(Горбуновой), валей крен, Анастасией )))))), Еленой Павловой (зинец), Нонной Пистовниковой, Натальей Белоусовой(Коломицкой), Светой Казариной(Тимошиной), Светой Макаровой, Татьяной Ринас, Аленой Шейкиной(Евдокименко), Ириной Красильниковой(Володиной), Инной Ракецкой, Любой Любовью, Светой Ярошинской(Заливиной), Мариной Туркеевой, Светланой Юр (Власовой), Аллой Круговой (Гришиной), Ольгой Гузь (Коломицкой), Анной Солодовой (Шарко), Ольгой Шеляковой (Чирковой), Ариной Черной ( Глинской), Мариной Романовой (Штрауб), Ольгой Вергуновой (Михайлютой), юлей пахотиной
Нравятся ли вам результаты нашего клуба ЗОЖ?
Пока голосов нет
☝️Основные правила и здоровые привычки для хорошего самочувствия и снижения веса!
📌 МОТИВАЦИЯ И ФОКУС НА ЦЕЛИ
(Ваша причина и ваша мечта, ради чего вы собираетесь СТРОЙНЕТЬ)
📌 ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
При этом условии организм функционирует оптимально и эффективно.
📌 СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК (в клубе лучше)
Основной прием пищи в течение дня. Как начнёте день, так он и пройдет.
📌 ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
5-6 раз небольшими порциями, каждые три часа.
📌 КЛЕТЧАТКА
30-35 граммов клетчатки в день.
📌 ПРОТЕИНЫ (БЕЛОК)
Для сохранения нашего мышечного каркаса, высокого энергообмена и чувства сытости. Минимум половина суточной нормы должна быть из растительного белка.
📌 ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Только жир накапливается нашим организмом. Все остальное, то есть суточную потребность организма в витаминах и минералах нужно восполнять.
📌 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
для контроля и самоконтроля
📌КАЛОРИЙНОСТЬ
при снижении веса расход калорий должен быть больше их поступления
📌 ФИЗИЧЕСКАЯ
АКТИВНОСТЬ
мышцы должны быть в тонусе. тратим энергию из наших запасов
📌 ПОСТОЯНСТВО ДЕЙСТВИЙ И СИСТЕМА
Соблюдение этих правил, отработка здоровых привычек и переход на правильное пищевое поведение.
В одиночку этот процесс трудновыполним. Вы, наверняка, уже пробовали сами и помните, чем закончились ваши попытки?
Для реализация всего этого процесса, необходима СВЯЗЬ И РАБОТА С КОНСУЛЬТАНТОМ!!!
В итоге, вы получите устойчивый результат, приобретёте и закрепите здоровые навыки и привычки.
Всё это позволит вам в будущем самостоятельно контролировать своё самочувствие и вес.
Следующая публикация
Нет комментариев