Сон - самая важная составляющая здоровья.
Если вы не проявляете любовь к себе и своему телу, ложась спать после 22 часов, то вы запускаете сбой всех процессов, в том числе метаболических.
Когда мы не спим, у нас не вырабатывается лептин - гормон сытости.
А от недосыпа повышается гормон грелин. Это - гормон голода.
Поэтому количество недосыпа влияет на количество веса.
Чем меньше спите, тем больше весите.
Когда мы не спим, у нас замедляются обменные процессы, замедляется обновление имунной системы, у нас не происходит обновление клеток.
Если ложимся в 22-00 и встаем в 5-00, то 7 часов вполне достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать.
И здоровый сон, это когда вы ночью не пробуждаетесь, не вставая в туалет или поесть.
Если организм здоров и отдохнул, то просыпаетесь за несколько минут до будильника😀
И просыпаетесь бодры, активны и с хорошим настроением👍
Друзья, а во сколько вы ложитесь спать?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев