Самый разгар путешествий, приключений и впечатлений! Сезонным становится и рацион. Чего-то больше, чего-то меньше.
⬇️Меньше
🔘Калорий. Энергии требуется меньше, потому что греет солнышко, и тратить на это собственные ресурсы не нужно.
🔘Продуктов животного происхождения и бобовых. Опять же – белок, много энергии. От такой еды просто становится жарко и появляется тяжесть в желудке.
⬆️Больше
🔘Воды.
Зимой она помогает восполнить баланс, который нарушает сухой воздух, а летом компенсирует потоотделение.
🔘Овощей, фруктов, зелени и ягод.
Мы наивно думаем, что летом нам уж точно хватит витаминов. Но, несмотря на обилие всего свежего и «своего», витаминов там содержится недостаточно, чтобы закрыть потребности в них. Качество, обработка, условия выращивания, хранения и транспортировки имеют значение – некоторые продукты могут терять часть полезных веществ.
🌀Чаще всего в летнее время возникает недостаток витаминов D (да-да-да! Как только кожа приобретает легкий загар, синтез витамина D в коже снижается! И это в южных регионах, в северных в любое время мы испытываем дефицит этого солнечного витамина), В12, железа, цинка, магния и калия. Из-за активного потоотделения мы теряем важные электролиты, калий, натрий и даже магний.
Важно выявить эти дефициты вовремя и эффективно их восполнить. FitCha Nutrition в помощь! Протестируйте свой рацион в сервисе.
Шаг № 1. Переходите по ссылке 👉 https://ru.siberianhealth.com/ru/fitcha/nutrilogic/?ref=2509571323 Шаг № 2. Отвечаете на несколько вопросов о себе.
Шаг № 3. Проходите опрос.
Шаг № 4. Анализируете результаты. FitCha Nutrition подсветит все возможные дефициты, и вы сможете скорректировать рацион и обогатить его витаминами и минералами. Какими – тоже подскажет сервис.
Удобно, надежно и бесплатно🙌 Сервис использует только официальные источники и научные данные о витаминах и минералах. Сервисом пользуются профессиональные нутрициологи и диетологи.
В каждом сезоне года отличается не только погода, но и рацион, поэтому важно проверять его на витаминно-минеральную наполненность, а также выявлять и корректировать дефициты с FitCha Nutrition💙
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1