Предыдущая публикация
😴 Просыпаться ночью - это ненормально!
Ещё рекомендации про правильный сон 👇
🔸 Спим только в полной темноте. Иначе не вырабатывается гормон сна мелатонин;
🔸 За 3 часа до сна не едим углеводы;
🔸 Спим в полной тишине;
🔸 Перед сном за час не берём в руки телефон. Лучше послушать спокойную музыку или почитать книгу.
00:31
Следующая публикация
Нет комментариев