*👩🏼⚕️
Главная особенность правильного питания в том, что это не диета, а образ жизни. Поэтому строгих постулатов, как должен выглядеть рацион не существует. Меню составляется с учетом особенностей конкретного человека и его предпочтений. Главное использовать правила сочетаемости продуктов и не нарушать их.
Основными советами диетологов при самостоятельном планировании меню:
✅Завтрак должен содержать большое количество углеводов для заряда энергией на весь день.
✅Ужин должен быть богат белком.
✅Каждый раз при потреблении пищи обязательно включать клетчатку в виде овощей, фруктов или отрубей.
✅При желании сладкого, лучше употребить его в первой половине для, в это время обмен веществ в организме наиболее активен.
✅Важно правильно распределить калории на день.
Здоровая еда может быть вкусной, нужно лишь включить воображение и кулинарные способности. Главное, что это приносит организму огромную пользу и улучшает самочувствие.
Ещё больше полезной и интересной информации, Вы найдёте в моем чате, присоединяйтесь 😊 https://chat.whatsapp.com/Jgrhg3E4zCE3JyG3E9mo13
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев