у природы нет плохой погоды
12 упражнений для сексуальной фигуры Упражнения для идеальных ягодиц: 1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите вдоль туловища. На выдохе с усилием поднимайте бедра вверх, напрягая ягодицы и ноги. На вдохе медленно опускайтесь в исходное положение. Делайте три подхода по 20 повторений. 2. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, спина должна быть прямой. Начинайте медленно приседать и застыньте на три счета в положении, когда бедра станут параллельны полу (угол между икрами и бедрами должен быть 90 градусов). Затем медленно поднимайтесь. Для лучшего эффекта в руки можно взять гантели. Делайте три подхода по 20 повторений. 3. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.