Селен, как йод и цинк, относится к морским нутриентам, жизненно важным для здоровья человека
Основным источником селена, является пища. Промышленное земледелие, привело к истощению содержания селена в почве и в продуктах растениеводства.
Дефицит селена приводит к увеличению щитовидной железы (возникает зоб)
С помощью селена, организм синтезирует группу важнейших антиоксидантов:
![♥️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2665@2x.png)
глютатионпероксидаза
![♥️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2665@2x.png)
тиоредуксинредуктаза
![♥️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2665@2x.png)
йодтирониндейодиназа
Они защищают клетки щитовидной железы от оксидативного стресса, действия свободных радикалов, укрепляют иммунную систему, участвуют в метаболизме тиреоидных гормонов и т. д.
ВАЖНО: селен активирует в печени синтез ферментов второй стадии детоксикации ксенобиотиков
Нормы:
50–55 мкг селена в сутки – минимальна норма, рекомендуемая ВОЗ
40 мкг/сут и менее – дефицит селена
400 мкг/сут и более – избыток селена
Содержание селена снижено:
![🔺](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53a@2x.png)
у курильщиков и возрастных людей
![🔺](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53a@2x.png)
у любителей кофе и алкоголя
![🔺](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53a@2x.png)
у потребителей большого количество риса и яиц
Важнейшим фактором усвоения селена, является присутствие в рационе клетчатки
Бактерии, активируемые пищевыми волокнами, трансформируют селен в биологически доступные формы (связанные с белками)
Морские нутриенты вместе с пищевыми волокнами, производят синергетический эффект: повышается усвоение, активируется детокс и защищается щитовидная железа
![😊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60a@2x.png)
![😊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60a@2x.png)
![😊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60a@2x.png)
![❤️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2764@2x.png)
Однако не каждая форма селена является БЕЗОПАСНОЙ для применения и может нанести токсический вред!
Про правильную форму селена подробнее я написала в ссылке в комментариях
Комментарии 2
https://chat.whatsapp.com/IaCDAaOCfng1HMjHR5CqUI
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500630/?referral=2588277721