Все очень просто и легко
Первые кг вы можете потерять, сократив порции и убрав вредности
Зачем же считать калории ?
1) Мы не умеем слушать свой организм.Перекусы на бегу, за компанию, под телек и от «нечего делать». Именно поэтому интуитивное питание подходит далеко не всем. А уж если есть избыточный вес, то вы точно не сможете питаться интуитивно, пока не привьёте себе правильные привычки
2) Мы окружены едой - в магазинах, ресторанах, столовых. Даже в салонах красоты и в других сферах услуг к кофе приносят печенье и шоколад, а сам кофе сладкий и со сливками. Не заметили, как 200-300 лишних калорий залетело.
3) Думаем, что заменяем «плохое» на «хорошее», при этом по факту не уменьшаем количество калорий и сахара
например, вместо сахара мёд,
сладости меняем на сухофрукты,
пюре с котлетой на роллы с соусом
Даже одно яблочко
содержит природного сахара больше, чем в чайной ложке обычного столового;)
4) мало тратим энергии, практически не двигаемся, у нас нет даже минимального дефицита: сидим в офисе,
мало ходим и перемещаемся на машине.
И не верьте дорожкам и счетчикам по потраченным калориям!
Не тратится на силовой 450-500 калорий! Поэтому не нужно это прибавлять к дневному калоражу!
5) Теряем мотивацию,
когда перейдя на пп не худеем! И возвращаемся к началу! А ведь и правильных продуктов можно переедать!
6)Ну и едим очень мало в надежде на быстрый результат, а это приводит к апатии, проблемам со здоровьем и в перспективе ещё к большему набор
Что же делать?
Как питаться правильно быстро и вкусно и при этом худеть ?
Комментарии 1
Мой клиентский чат:
Вайбер: https://invite.viber.com/?g2=AQBzHkJHP2jBx044V7r9Wq%2FwWzVfZ0id3zhjCcikTX%2B2xmPOvXhLljDAYv0HI%2Bu%2F