Но соблюдая оптимальное соотношение следующим образом:
50% белков, 30% жиров, 20% углеводов.
Количество потребляемых калорий зависит от уровня физической активности.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы избежать дефицита необходимых питательных веществ, что может повлиять на общее самочувствие.
Что еще важно учесть:
На ужин лучше употреблять белковую пищу.
Например, нежирное мясо или заправленный несладким йогуртом обезжиренный творог.
Важно выбирать правильные перекусы – не фастфуд, а полезные фрукты, салаты, орехи.
Учитывайте физическую активность – если на день запланирована тяжелая тренировка или активный отдых, то калорийность суточного рациона можно увеличить.
Старайтесь пить чистую воду комнатной температуры, зеленый чай.
Если пьете кофе, то не добавляйте в него сахар, сиропы, жирные сливки.
Со временем правильное питание станет привычкой.
И пишите мне, я с удовольствием помогу получить правильные привычки без труда!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев