💦💦💦💦💦💦💦💦
На самом деле, точной цифры не существует. И многое зависит и от количества потребляемой другой жидкости. и от работы почек, и даже от климата, в котором мы живем.
Но так как люди всегда хотят все знать как можно точнее, врачи считают, что среднее оптимальное потребление жидкости – 30-40 мл чистой воды на килограмм идеального веса в сутки. Потребность жидкости считается не на ожирение, а на нормальный вес.
Некоторые врачи говорят так: хотите пить- пейте, не хотите- не пейте. Но тут есть подвох. Многие привыкли утолять жажду не водой, а лимонадом, чаем или соком. Как я уже писала выше- этот номер не пройдет. Организму нужна вода.
В результате, 1/2 принятой в течение дня жидкости- употребление супов, чая, кофе, компотов и всего остального (примерно 1-1,5л), и на чистую воду так же должно приходиться не менее 1 л в сутки.
То есть, в среднем, человеку нужен примерно литр чистой воды. В жаркое время года количество воды увеличивайте.
Многие говорят: я не могу пить воду, я не привык пить воду, когда ее пить?
Тут есть некоторые правила. Во-первых, пьем большой стакан воды сразу после пробуждения. Далее пейте перед каждым приемом пищи по стакану воду. Не бойтесь, что желудочный сок разбавится, как утверждают некоторые. это миф.
Стакан воды идет на то, чтобы запить Бады и лекарства, если вы их принимаете. Так и набирается норма.
Стоит ли пить воду на ночь... Лучше на ночь много воды не пить, иначе есть вероятность проснуться с отеками. Распределяйте воду в течение дня.
Если вы хотите научиться пить воду без отеков и нагрузки на почки, то жду скорее на консультацию 😘
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев