Предыдущая публикация
Как правильно отдыхать, чтобы чувствовать себя хорошо❓
По данным опроса, который проводил сервис «Зарплата.ру», половина россиян работают без выходных. Причины такого графика самые разные:
- 39% делают это ради возможности подзаработать;
- 23% не укладываются в лимит рабочего времени и доделывают проекты дома;
- 6% трудятся в субботу и воскресенье от скуки;
- 5% хотят таким способом продвинуться по карьерной лестнице.
Почему так сложно отдыхать и чем чревато отсутствие отдыха? Рассказывает психолог.
_______________________________________________________________
В 2019 году в Сиракузском университете провели эксперимент, в котором участвовало 68 добровольцев. У тех из них, кто работал без выходных и отпуска целый год, к концу эксперимента ухудшилось самочувствие: они жаловались на повышенное давление, бессонницу, тахикардию, одышку, тяжесть в груди.
Масштабное исследование провели финские ученые. В течение 40 лет они наблюдали за людьми с разным стилем жизни. Выяснилось, что продолжительность жизни больше у тех, кто ежегодно брал отпуск на 3-4 недели.
"От перенапряжения страдает нервная система, могут начаться функциональные нарушения в работе внутренних органов. Без должного восстановления ресурсы организма истощаются, возрастает риск развития различных заболеваний.
Страдают и когнитивные функции: снижается концентрация внимания, память, работоспособность, становится сложнее справляться с обычной умственной нагрузкой. Могут возникать эмоциональные нарушения — повышенная раздражительность, тревога, апатия, депрессия.
Может возникнуть так называемый «синдром хронической усталости», при котором человек, даже позволяя себе побездельничать, вообще не чувствует себя отдохнувшим. У такого человека возникают сложности в работе и отношениях с другими людьми, что может привести к социальной дезадаптации" - рассказывает психолог Юлия Кузнецова.
__________________________________________________________
Анна Рязанова, ведущий психолог Центра психологической поддержки и психокоррекции объясняет, как не ошибиться с видом отдыха:
"Допустим, у нас устало тело, а мы идем в активный отдых и нагружаем себя еще больше. Или устала психика, а мы прыгаем с парашютом и испытываем шок — в итоге ощущение разрядки к нам не приходит.
Общее правило по выбору отдыха такое:
— Если вы работаете с людьми и устаете эмоционально, самый лучший отдых — физический. Например, пробежка по парку.
— Если на работе вы устаете физически, выбирайте интеллектуальный и пассивный отдых: чтение книги, настольные игры, массаж.
— Если вы устаете психологически, ваш идеальный вариант — медитация или ретриты".
Следующая публикация
Нет комментариев