Предыдущая публикация
Как научиться плавать во взрослом возрасте ❓🤔
Не все взрослые умеют плавать, но учиться никогда не поздно! Научиться плавать можно в любом возрасте, если человек сам этого хочет.
❓Что же поможет в освоении данного навыка ❓
1️⃣ Начинать подготовку предстоит с покупок. Для доступа к бассейну необходим купальник и шапочка для плавания, а защитные очки помогут привыкнуть опускать лицо в воду.
2️⃣ Проводите больше времени в воде. Это поможет привыкнуть, обрести уверенность и побороть страх. Подружитесь с водой, научитесь доверять ей и пользоваться ее поддержкой.
3️⃣ Найдите профессионального инструктора.
4️⃣ Научитесь держать голову в воде. Наденьте очки, сделайте вдох и опустите лицо в воду. Задержите дыхание с открытыми глазами (в очках), чтобы сохранить чувство контроля.
5️⃣ Практикуйте дыхание. (Вдохните. Сожмите губы. Выдохните, будто дуете через соломинку. Старайтесь дуть равномерно как можно дольше).
6️⃣ Научитесь держаться на воде. Чтобы лежать на спине или на животе в воде, нужно просто расслабиться и лечь на воду. Воздух в легких будет держать тело на поверхности.
7️⃣ Плавайте на спине. Нужно лечь на спину и делать движения руками и / или ногами. Поднимите прямые руки вверх, затем опустите их. Ногами делайте «утиные» движения. Это позволит неспешно плыть, контролировать ситуацию, привыкать к воде.
8️⃣ Работайте ногами и руками. Движения ногами включают в себя непрерывные движения вверх и вниз каждой ногой по очереди. А также движения «лягушки», когда ноги подтягивают к груди (колени смотрят в стороны) и резко выпрямляют.
Научитесь поднимать и опускать руку, прижимая голову к плечу, так, чтобы вода не попадала в уши.
Следующая публикация
Нет комментариев