Предыдущая публикация
В среднем взрослый должен спать от 7 до 9 часов в день. Взаимосвязь между качеством сна и избыточным весом может быть двунаправленной: недостаточный сон вызывает увеличение веса и ожирение вызывает нарушение сна.
Исследование показало, что недостаток сна привел к потреблению 385 дополнительных ккал в день
СОВЕТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ КАЧЕСТВА СНА:
Выключайте все электронные устройства за 1 час до сна.
Ограничьте потребление кофеина.
Убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости в течение дня.
Принимайте пищу не позднее, чем за 3 часа до сна.
Ложитесь спать в период с 22:45
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев