Существуют способы, которые внесут разнообразие в привычный процесс похудения, ускорят сбрасывание веса и научат по-настоящему заботиться о себе. Многие из них были предметом исследования ученых, которые интересовались пищевым поведением человека.
🔸Начните есть из маленькой посуды
Еще в 2012 году журнал Consumer проводил исследование, которое подтвердило тот факт, что из больших тарелок люди склонны съедать больше. Это происходит из-за большого количества свободного пространства на блюде, которое визуально уменьшает размер порции. Маленькая посуда производит обратно противоположный эффект.
🔸Изучайте свои пищевые слабости:
У каждого человека есть свои слабости в еде. Одни не могут отказаться от шоколадок и всевозможных конфет, другие не представляют чаепитие без тортов и пирожных, а третьи наслаждаются ароматом и хрустящей корочкой свежей выпечки. И от этих любимых продуктов отказаться очень сложно, даже после плотного приема еды. Но именно они несут самую большую угрозу вашей фигуре.
🔸Выпишите все продукты, от которых вам тяжело отказаться. Такой список поможет осознано подходить к своему питанию и контролировать количество сладкого в рационе.
По возможности избегайте мест, где можете соблазниться запрещенной едой. Это могут быть рестораны быстрого питания, кондитерские, фуд-корты.
🔸Предупредите подружек о том, что определенные вкусности к чаю теперь под запретом. А лучше – возьмите с собой в гости правильные сладости, чтобы у них не было соблазна поставить на стол торт или шоколадку.
🎯Ни одного из вредных продуктов не должно остаться в твоем доме. Не полагайтесь на свою силу воли. Пусть конфеты, шоколадки, чипсы, зефир, печенье и прочие вкусности хранятся на магазинных полках, а не на ваших боках.
Желание чем-нибудь похрустеть могут утолить сухофрукты, яблоки или порезанные на небольшие кусочки овощи.
🔸Попробуйте есть не доминирующей рукой:
Американские психологи установили, что человек сжигает больше калорий (точнее, не сжигает, а не набирает), когда ест не доминирующей рукой. Соответственно, правша должен есть левой рукой, а левша – правой. Поэтому попробуйте есть не доминирующей рукой — это необычный, но полезный и очень действенный совет, чтобы кушать меньше.
Такие действия воспринимаются мозгом, как непривычные и требуют большей концентрации на процессе, поэтому съесть слишком много не получится.
🔸Записывайте всю еду, которую едите:
Возьмите тетрадь и записывайте в нее всю еду, съеденную за день. Даже самые крошечные перекусы. Так вы сможете увидеть со стороны не только количество, но и качество потребляемой пищи. А значит отказаться от печенья и шоколада будет намного легче.
👉Какой бы способ похудения вы не выбрали, помните, что все они – индивидуальные. Не бойтесь перепробовать максимальное количество лайфхаков, чтобы подобрать способы, которые не заставят вас чувствовать дискомфорт. Потому что позитивные эмоции и отсутствие стресса – залог легкого и быстрого сбрасывания лишних килограммов.
❤️ С заботой к вам и вашему здоровью диетолог проекта #Женский_Рай ⭐⭐⭐⭐⭐
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев